日記
2011年2月17日(木)

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

未記入

ben

未記入

夜は7時以降食べない

○

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

○

○

128日目

21:30
体重70.7kg  体脂肪率37.8%

体重減ったけど体脂肪が増えてる
朝食、じゃこと沢庵入りご飯軽く1杯、みそ汁、りんご

1時間ウォーキング 7980歩

大腿骨運動スクワット、足上げ

腹筋5分

チョコ100kcal

またチョコ食べてしまった…

昼食、弁当、みそ汁


朝食前に体のサイズを測りました。

おへそ周り、89cm、ヒップ99cm、太もも59cm

1ヶ月後どう変わってるか…

夕食、肉団子、ブロッコリー、ミニトマト、ワカメ汁
整体へ二週間ぶりに行き先生からちょっと痩せた?って言われ嬉しかったO(≧∇≦)o

自分ではそんなに変わらないと思ってたので

半身浴


コメント
 
 
2011年2月17日 05:09

体脂肪は測る条件によって
数値がコロコロ変わりますからね

あまり気にしないでいきましょ

2011年2月17日 09:42
kayoさん はじめまして

そうですよね
私も楽しくダイエットしたいです
2011年2月17日 18:30
あたしもサイズ測ってみようかなー☆

メジャー買おうっと♪(^^)

1ヵ月後変わってるように、お互い頑張ろう!!
2011年2月17日 21:37
林檎さん>是非メジャー買って下さい
これからも一緒に頑張りましょう!
2011年2月18日 01:27
+。:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
「痩せた?」ってゆってくれると
またがんばれるよね♪

半身浴ってどれくらいやれば効果があるんですかね?
これから半身浴やってみよっかな〜
って思っています^^
2011年2月18日 04:50
美桜さん>痩せたって言われると頑張れます(^O^)

半身浴はいろいろあるみたいですが3分ごとに出たり入ったりする人とか私は温度は38度から42度で20分以上入ってます
汗かきますよ〜

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36歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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逆流性食道炎
30代前半 女性 
166.0cm 82.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.4s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
27歳 女性 
157.0cm 68.1s

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