日記
2011年2月16日(水)
体重54.0kg   体脂肪率34.1%

水分をなるべくたくさんとる。

○

毎日5〜10分の運動

×

1200kcalを目安に

○

毎日日記をつける!

○

ワコールのやつをはく!

○

椅子に座って足あげ20回(最後10秒キープ)

○

腕をつきだして引くを10回(最後10秒キープ)

○

横になって足の蹴る運動両足10回ずつ

○

きろく

23:53
体重54.0kg  体脂肪率34.1%

朝 ヨーグルト  98
昼 天風    700
夜 豆腐(夜中) 60
  チーズ    10
888


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29歳 女性 身長:152.0cm
何回かダイエットをしてきましたが、毎回続かず。。。
しかし、ダイエットには努力が必要だと最近分かりました。(今までは楽して痩せないかなーって思ってました↓)

皆さん一緒に頑張りましょう!!
2009年10月4日スタート
開始時53.5kg 33.1%
-0.1kg +0.5%
現在53.4kg 33.6%
あと7.9kg あと9.6%
目標45.5kg 24.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.6s

いずみ
女性 
153.0cm 53.6s

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 51.5s

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べあ
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166.0cm 58.4s

じゅな☆
21歳 女性 
153.0cm 60.6s

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163.6cm 53.6s

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