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日記
2011年2月16日(水)
体重50.7kg   体脂肪率23.7%

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摂取カロリー1500以下

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16日目/シェイプアップトレーナー

00:08
体重50.7kg  体脂肪率23.7%

***今日の運動***
○モムチャン/0分
○二の腕運動/0回
○スクワット/0回
○腹筋/◎
○縄跳び/0回

***体重測定後のひと言***
腹筋するための簡単な機械を買っちゃいました。
で、やってみました・・・びみょう〜
姿勢にきをつけて、やると腹筋にきてる・・・のか?
腕の運動はガッツンガッツンきいてます。
残念ながら二の腕ではない部分に・・・きてます。

けど、こういうものってさ
自分でその部分を意識して運動すると
その部分にきくとおもうんだよ。
だから、ただダラダラと腹筋するよりは
いいと思うのでやってみまぁ〜っす♪

***今日の食事記録***
◎朝食
食パン(マーガリン) x1個 234kcal
コーヒー(牛乳入) x1個 29kcal
 朝食合計 263kcal
◎昼食
プチシェーク/レアチーズ x1個 161kcal
わかめスープ x1個 21kcal
 昼食合計 182kcal
◎夕食
和風クリーム鍋 x1個 529kcal
ごはん120g x1個 200kcal
 夕食合計 729kcal
◎間食
コーヒー(牛乳入) x2個 58kcal
ココア x1個 76kcal
北海道練乳パン x2個 272kcal
 間食合計 406kcal
◎一日合計 1580kcal

***今日のアメブロテーマ***
◎書いてない気がする

【アメブロ・ひとんぷぅ〜DoTABaTA Diet日記】
  http://ameblo.jp/hitonpu-51394129/
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 お時間のある方は遊びに来てくださいなっ




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48歳 女性 身長:157.0cm
18歳ボンと20歳お嬢の
二人の子を持つ
働くお母ちゃんです♪

ダイエットを始めて
第一の目標は達成できました。
これを維持する為,さらに
無謀な目標を立て
楽しく笑って無理のない
ダイエットを頑張ります!

・・・が大増量!
再び頑張るために戻ってきました!
2008年10月28日スタート
開始時57.0kg 30.0%
-3.5kg -8.3%
現在53.5kg 21.7%
あと3.5kg 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

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☆CKY☆
女性 
160.0cm 51.3s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.6s

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