ダイエット日記 > っぴさんのマイページ > ダイエット45日目(−11.6kg)
日記
2011年2月16日(水)
体重74.6kg   体脂肪率40.0%

毎朝体重を計る。

○

ξ排便ξ

○

一日の総摂取カロリーを1400以下に。

×

一日の食事は3回以上。

○

食前にコップ一杯の水(orお茶)を飲む。

○

寝る3時間前までに食事を済ませる。

×

オグラ式ボディコントロール。

○

気エステブラシ体操。

○

シャドウボクシング。

×

○

ダイエット45日目(−11.6kg)

00:00
体重74.6kg  体脂肪率40.0%

今朝の体温36.2度♪
体重も体脂肪も増えてますアハハ!
昨日朝ご飯抜いたり夕方以降に水飲みすぎたしなぁ…
でも細かい事は気にしない〜☆

今日は友人の誕生日だったので、お祝いに遊びに行ってきて、今帰りです(23:45)
実家で門限が0時なので、危ない危ない…
お祝いやお付き合いの日はダイエットはとりあえず中断でございますよ!(o´∀`o)空気読みます!
せっかくのお祝いですしね、相手に満足して貰うには自分が控えてちゃダメです…がっつり食べてきました!
もう大変です。カロリーとか計算外。
お昼にパスタにタルトケーキ、夜には牛角で焼肉にお酒までどーんとがっつり!
お酒はいいんですけどね(甘いのとかは別ですけど)、エンプティカロリーって奴で、実は体重にあまり関係しない物だった気がします。すぐに熱になって消費しちゃうとか何とか。
まぁ、消費カロリーより摂取カロリーが1440??くらい超えたって、増加する体重はたったの200?ですよ。
なのであまり気にせず、相手に合わせます(゚∀゚)
毎日きりきりカロリー計算してるように見せかけて、こういう時はしっかり食べてます〜(*´∀`*)ゥフフ

=朝ごはん=(124??)
・りんご半分…117g
・ホットミルク(低脂肪乳)…200ml
・マルチミネラル…3粒
・マルチビタミン…1粒

=昼ごはん=(?????)
・ほうれん草とベーコンのペペロンチーノ(623??)
・季節のチョコタルトケーキ(?????)

=夜ごはん=(?????)
・ウーロン茶…1杯
・焼肉たんまり
・塩キャベツ
・日本酒150ml位かな〜?

はぁ…いっぱい食べた〜!
パスタとか焼肉とかケーキとか…。
ダイエット中にあるまじき食事でしたね!
体重増えたら増えたでそん時また減らせばいいんです。厳しくしない、頑張りすぎない、無理しない、空気読む!
そしてお酒飲んでねむねむなので、運動もそこそこに寝ちゃうぞ〜っと!ヾ(*・ω・)ノふはははは!


コメント
まゆ平
2011年2月17日 13:12
>体重増えたら増えたでそん時また減らせばいいんです。
>厳しくしない、頑張りすぎない、無理しない、空気読む!

私も賛成〜!!

せっかくおいしいもん食べたのに
“あ〜あ食べ過ぎちゃった”とか
“何で食べてしまったんだろう(T_T)”とか
アホらしいもん。

そんな時は素直に
“あ〜おいしかった。幸せ♪”
って思うことにしてる(*^_^*)

それが今回のダイエットと今までと
一番気持ちが変わったとこかな。

次の日からまたがんばればいいもんね(^_-)-☆


2011年2月17日 13:36
そうですよね〜!(*´∀`*)
大変美味しゅうございましたよ…!!!
でもダイエット中というのを友人は知っているので、精一杯横取りされました(笑)
友人なりに協力してくれてるんだなぁ…頑張ろう!と思いました☆
次は恐らく3/8の友人との飲み会で暴食してくる予定ですヾ(゚∀゚)ゝ
その後継続できるなら、月に1度位の暴食デーがあっても、大したダメージは無いと計算しましたw
結局は、継続するかしないか、なんですよね〜(o`・ω・´o)

コメントする


 


35歳 女性 身長:159.0cm
うつ病中のダイエットです。
3日坊主な性格ですが、頑張りますので、よろしくお願いします!

コメント大歓迎です!
ダイエット友達募集中♪
v(。・ω・。)v

=登録前記録=
1日目…(1/3)86.2kg
2日目…(1/4)86.4kg
3日目…(1/5)85.5kg
4日目…(1/6)84.0kg
5日目…(1/7)83.9kg
6日目…(1/8)83.3kg
7日目…(1/9)83.3kg
8日目…(1/10)83.2kg
9日目…(1/11)83.5kg

(※シャドウボクシングは1〜5日目までは一日1、2セット。
6日目から一日10セットです。
カロリー計算とブラシ体操が8日目からです。)

☆★☆目標☆★☆
『10月までに50kgになる!』
1月(86.2kg→77.4kg)♪-8.8kg♪
2月(77.4kg→71.1kg)♪-6.3kg♪
3月(71kg→68kg)
4月(68kg→65kg)
5月(65kg→62kg)
6月(62kg→59kg)
7月(59kg→56kg)
8月(56kg→53kg)
9月(53kg→50kg)
10月(☆目標50kg☆)
2011年1月12日スタート
開始時86.2kg 50.0%
-16.7kg -12.7%
現在69.5kg 37.3%
あと19.5kg あと13.3%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

さくら
女性 
160.0cm 69.3s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.8s

女性 
156.0cm 68.4s

一覧へ

 

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

りん
20代前半 女性 
152.0cm 49.8s

Candy
20代前半 女性 
152.0cm 57.4s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!