日記
2011年2月16日(水)

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

未記入

ben

未記入

夜は7時以降食べない

○

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

○

○

127日目

22:06
体重71.1kg  体脂肪率36.3%

よく寝れた

朝食、じゃこ、沢庵入りご飯軽く1杯、みそ汁、ヨーグルト

ウォーキングなし
買い物

大腿骨運動スクワット、足上げ

腹筋5分

昼食、弁当


整体にいく

夕食、しゃぶしゃぶ、うどん

運動、バランスステッパ―30分有酸素運動



コメント
 
 
2011年2月16日 17:45
弁当おいしそう(*^_^*)
2011年2月16日 18:33
おいしそうー。

すごいバランスよさそうだね♪(^^)
 
 
2011年2月16日 21:33
運動もちゃんとされてて偉い!

ジャコごはんがおいしそう!といつも思います。(^^)
2011年2月16日 22:18
ぺティさん>ありがとうございます。美味しかったです

林檎さん>ほとんど作り置きや冷凍食品で作りました。

himawariさん>運動サボり気味(笑)じゃこご飯はかんたんですよ〜 じゃこをから炒りして沢庵を切り少しのマーガリンを入れて暖かいご飯と混ぜるだけです。


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36歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

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昨日
合計

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.1s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代前半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
27歳 女性 
157.0cm 68.1s

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