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日記
2011年2月16日(水)
体重71.2kg   体脂肪率37.0%

朝一で体重計乗る!

○

食事の時にまずは野菜・汁物から食べる!

○

よく噛んで食べる事を意識する!(15分以上かける)

○

お菓子は200Kcalまで!

×

快便!

×

11時には寝る!

×

一日1万歩以上歩く

○

食事日記 3日目

06:11
体重71.2kg  体脂肪率37.0%

6:12 具沢山味噌汁(大) あじの塩焼き1尾(大) ご飯 ひきわり納豆1P バナナ プレーンヨーグルト(砂糖無し) カフェオレ

10:10 シフォン1つ カフェオレ

12:00 蒸し野菜 ビーフハヤシ(レトルト)ご飯(軽め)

16:00 チョコシフォン

17:00 カフェオレ

19:20 ほうれん草のお浸し 蒸し餃子と野菜 ご飯 具沢山味噌汁




今日で2週間目突入!
まだ1週間経っただけですが、続ける事が1番大事なのでがんばろう!

ダイエットルールを変更しました。
家事っていうと幅が広過ぎるので、犬の散歩にしました。

1万歩以上歩いた!


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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康のために痩せたい痩せたいと思いつつ、すぐに自分に甘えてしまうので、公開して頑張ろうと思います。
2011年2月10日スタート
開始時71.3kg 37.3%
+0.2kg -0.1%
現在71.5kg 37.2%
あと19.5kg あと15.2%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 72.0s

ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 72.3s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 72.2s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

もえ
26歳 女性 
154.0cm 48.2s

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