日記
2020年6月4日(木)
体重56.2kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー 934 kcal
摂取カロリー 1,601 kcal
消費カロリー 667 kcal

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

未記入

睡眠 6時間半〜7時間

未記入

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

○

※ 朝:就業前 chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

未記入

勉強

○

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

○

Native Camp

未記入

※ 18:00 〜洗顔 18時40分〜夕食準備!

未記入

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

未記入

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

未記入

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

未記入

リズボク:木、土、日

未記入

ジョギング&歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

未記入

夜:就業後 chanting

未記入

木:6:30−21:30 金:4:30ー23:30 土:6:30−23:30

○

睡眠 7~8時間!

○

手洗い+うがい+換気+消毒

○

食事中か一日のどこかで 新聞

○

木:6:30−21:30 金:4:30ー23:30  土:6:30−23:30

○

久々のジム♪

00:00
体重56.2kg  体脂肪率34.0%

久々だからあまり練習はハードにしないようにしてくれた。それでも息が荒くなって、最後の方は空腹と少しの脱水症状(BCAAを取っていても)で気分が若干、悪くなった。今日はオフで平日の2時半〜レッスンを予約したが、自分とトレーナー合わせて5名だった。
人数制限もしているようで、サンドバックの間隔を空けて練習ができるのは有難い。
あと、苦手なミット打ちが暫く無くなるのも嬉しい。

小学生男子の体験の子がいて、その子が間隔空けないで私の隣でサンドバック使用していたので、「間隔空けるんだよ」って教えてあげた。その子のウォームアップや体幹トレーニングetc...全ての動きがかなりシュールで、え?大丈夫?と思った。笑)自分も体験の時はそんなんだったのかなぁ。苦笑)

換気、消毒液の提供は自粛前から行われていて、トレーナーはマスクを着用していた。マスクは強制ではないとの事で、入口に一番近いサンドバックを確保して、マスクしないで練習した。

6月に入って気温がぐっとあがり、帰りはマスクして25分歩いて帰宅したら、流石に蒸せて熱中症になりそうだった。夏の間はジムまで徒歩での往復は汗だくになってしまうから、自転車でいくかなぁ。
まま、お蔭でこの体重。

P.S
今日来ていた女性の脚がカモシカの様に筋肉がしなやかで美しかった。
ハムが持ち上がってスパッツが似合うスタイルになりたい。
スクワットは間違いなくヒップアップに良い。



朝:57.0 kg 33.9 
夕方:56.2 kg 34%


【運動の記録】

午後:歩行往復 45分 83 kcal
   キックボクシング 60分 584 kcal

Total: 667 kcal



● 6:30起床
● 掃除
● 14:30〜キックボクシング
● 帰宅後 洗顔、シャワー
▲ 18:00〜19:20 仕事
● 19:20〜21:20 料理、食事
▲ 21:30〜就寝


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女性 身長:153.2cm
絵を描く者です。



* 趣味

・運動
・英会話
・仕事
・絵本を描く
・英国 妖精探訪
・掃除
・美容



* 大事にしていること

・運動
・睡眠
・食事
・UV対策
・十分な保湿
・朝晩の美白ケアー

愛用化粧品は 'Sinary'



* 目標のアーティスト
人生のバイブル

・アーティストmaisさん
・ルーシー・モード・モンゴメリー
・ターシャ・テューダー
・ビアトリクス・ポター



* 好きな絵画、ジャンル

・絵本イラスト
・ヴィクトリア朝妖精絵画
・ラファエル前派
・日本画



* モットー

・仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にし過ぎない。

・常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。



* ダイエット目標

・運動ときちんとカロリー計算して、まず2年前の体重に戻します。







2020年1月4日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-7.2kg -2.7%
現在53.8kg 32.3%
あと2.8kg あと3.3%
目標51.0kg 29.0%

 

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