日記
2020年6月6日(土)
体重49.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重50.6kg

【朝食9:28】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
はちみつりんご酢+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)20g+おからパウダー+
 無添加ドライプルーン1粒+小岩井生乳100%ヨーグルト
ウエハース(鉄+コラーゲン・カルシウム)1枚ずつ

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:11】
〜 家 〜
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
手延べそうめん[薬味:大葉]
帆立の照り焼き
鶏ささみとかぼちゃの和風焼きびたし
セロリとツナのおかかガーリック炒め

【間食】
レモンの雫
チーズクリームシュークリーム

【夕食18:18】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
レモンの雫
白米ご飯
中華スープ[卵・絹さや・玉ねぎ]
金のハンバーグ
キャベツとサラダチキン鶏ささみの塩昆布和え

【間食】
レモンの雫
フルーツハーブウォーター

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49.90 → 50.60
周期21日目 朝一○AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後820日(2歳2ヶ月28日117週1日)
朝食:ほうれん草&3種のチーズパン1枚
   バナナ+コーンフレーク5g+ヨーグルト
昼食:手延べそうめん[薬味:大葉]
   鶏ささみとかぼちゃの和風焼きびたし
   セロリとツナのおかかガーリック炒め
   メロン
夕食:白米ご飯
   中華スープ[卵・絹さや・玉ねぎ]
   金のハンバーグ
   キャベツとサラダチキン鶏ささみの塩昆布和え
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、ジョア(プレーン)、いちご、1才からのかっぱえびせん、チーズクリームシュークリーム4口
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.6kg -2.4%
現在51.5kg 22.4%
あと2.5kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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*nana*
37歳 女性 
162.5cm 52.6s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.6s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.0s

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miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

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