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2020年6月4日（木）
体重75.2kg 収支カロリー 15 kcal
摂取カロリー 2,350 kcal
消費カロリー 2,335 kcal
ラジオ体操 |  | 足にアンカーを装着する | |
7分間ワークアウトをする。 |  | 朝食は取らない（16時間空腹） |  |
お通じ | | 昼食後スロースクワットをする | |
昼食後ウォーキングする。 | | 15分間風呂に入る | |
1日8000歩歩く | | 朝、草取りをする | |
自彊術をする | | 夕食後ウォーキングする。 | |
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66歳 男性 身長：175.5cm
糖尿病の薬を服用してHbA1cが6.2です。これをもっと下げたいです。糖質には気をつけてはいましたが、それほど変化がありませんでした。最近、16時間空腹ということで1日2食にして、夕食と翌日の昼食の間を16時間空けるようにしています。往復で3時間、100キロの長距離を自動車通勤して運動不足です。64歳のとき、しまなみ海道（往復140キロ）を自転車走破したのが最近の自慢です。田舎の家に妻と2人で暮らしています。子供は4人、孫は6人いる66歳のハゲオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
| 開始時 | 74.5kg | |
 | -3.6kg | |
| 現在 | 70.9kg | 75.6％ |
| あと2.9kg | |
| 目標 | 68.0kg |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
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