Day4　久しぶりの50台

2020年6月4日（木）

体重50.8kg 体脂肪率25.4％

朝一リーディングは49.9以下		朝一ラジオ体操（第一）
腰痛防止エクササイズ		顔ヨガ＆首皺防止エクササイズ
アシュタンガヨガ前半（週1回は休み）		毎日最低10,000歩
炭水化物は一日一回		間食一日150カロリー以下
食事はゆっくりよく噛んで		ベッドでの夜スマホ禁止！！
消費カロリー1900カロリー以上		毎日半身浴

05:24

体重50.8kg 体脂肪率25.4％

久しぶりに50台！！！

先月は1回も見ることがなかった50台
●　久しぶりの朝食バターコーヒー
●　久しぶりのピンキー＝記録する

↑　ピンキー復活4日目にしてこの効果
気分が上がります～

今日から週末までお一人様生活（v(￣Д￣)v イエイ
大量に購入したキムチがあるし寒くなってきたので
キムチスープダイエットを！（なんてたって楽だし）

普段3食旦那と一緒なので私のダイエットメニューに
フォーカスできないし
今回のお一人様はまさにチャンス！！

	ラテ 2020年6月4日 08:25
	直ぐに成果出てきて羨ましい！1人生活なら尚更食事も自由にコントロールできるね。チャンス！

	けるる 2020年6月4日 17:48
	パブロバさんたら、ロケットスタートじゃないですか！お一人様生活でブーストしちゃう？

	パブロバ 2020年6月8日 05:23
	ラテさん、一瞬の成果でした。。。涙お一人様生活もだらだらと編み物してただけでした。来週になったら少し余裕できるかな？

	パブロバ 2020年6月8日 05:24
	けるるさん、ロケットスタート失敗の巻！でした　（笑）お一人様生活も失敗の巻。。。。。

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パブロバ

54歳女性身長：158.4cm

目標体重、体脂肪率達成に向けこちらに登録させて頂きました。

運動は日々ちゃんとしているのに昔と比べ体重はそんな変化はないのに何故か増えてしまった体脂肪率。。。
(40代前半は20%前半時には20を切ることも。。)
体脂肪率増加を年齢のせいにせず体重だけを落とすのではなく体脂肪率も一緒に落とすのが目標！！！

運動とバランス良い食事を心掛けつつ
時にはご褒美も！(甘い物が大好きなので)
無理なく頑張ります！

2019年7月29日スタート