日記
2020年6月4日(木)
体重50.8kg   体脂肪率25.4%

朝一リーディングは49.9以下

未記入

朝一 ラジオ体操(第一)

×

腰痛防止エクササイズ

未記入

顔ヨガ&首皺防止エクササイズ

未記入

アシュタンガヨガ前半(週1回は休み)

○

毎日最低10,000歩

×

炭水化物は一日一回

○

間食一日150カロリー以下

×

食事はゆっくりよく噛んで

未記入

ベッドでの夜スマホ禁止!!

未記入

消費カロリー1900カロリー以上

×

毎日半身浴

×

Day4 久しぶりの50台

05:24
体重50.8kg  体脂肪率25.4%

久しぶりに50台!!!


先月は1回も見ることがなかった50台
● 久しぶりの朝食バターコーヒー
● 久しぶりのピンキー=記録する


↑ ピンキー復活4日目にしてこの効果
気分が上がります〜


今日から週末までお一人様生活(v( ̄Д ̄)v イエイ
大量に購入したキムチがあるし寒くなってきたので
キムチスープダイエットを!(なんてたって楽だし)


普段3食旦那と一緒なので私のダイエットメニューに
フォーカスできないし
今回のお一人様はまさにチャンス!!












コメント
2020年6月4日 08:25
直ぐに成果出てきて羨ましい!1人生活なら尚更食事も自由にコントロールできるね。チャンス!
2020年6月4日 17:48
パブロバさんたら、ロケットスタートじゃないですか!
お一人様生活でブーストしちゃう?
2020年6月8日 05:23
ラテさん、
一瞬の成果でした。。。涙
お一人様生活もだらだらと編み物してただけでした。
来週になったら少し余裕できるかな?
2020年6月8日 05:24
けるるさん、
ロケットスタート失敗の巻!でした (笑)
お一人様生活も失敗の巻。。。。。

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54歳 女性 身長:158.4cm
目標体重、体脂肪率達成に向けこちらに登録させて頂きました。

運動は日々ちゃんとしているのに昔と比べ体重はそんな変化はないのに何故か増えてしまった体脂肪率。。。
(40代前半は20%前半時には20を切ることも。。)
体脂肪率増加を年齢のせいにせず体重だけを落とすのではなく体脂肪率も一緒に落とすのが目標!!!

運動とバランス良い食事を心掛けつつ
時にはご褒美も!(甘い物が大好きなので)
無理なく頑張ります!

2019年7月29日スタート
開始時51.4kg 25.9%
-2.4kg -4.3%
現在49.0kg 21.6%
あと1kg 目標達成!!
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ピンク
61歳 女性 
161.0cm 51.3s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 47.1s

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ぴよぽん
38歳 女性 
157.0cm 64.3s

homelody
27歳 男性 
175.0cm 65.0s

Seico
40歳 女性 
159.0cm 44.2s

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