ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ > 58.3kg 33.1％
2020年6月4日（木）
体重58.3kg 体脂肪率33.1％ 収支カロリー 219 kcal
摂取カロリー 2,119 kcal
消費カロリー 1,900 kcal
ごはん、ﾊﾟﾝなど 炭水化物 控え目 |  | 水or 茶を１日1.5L＆ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ | |
野菜 たっぷりor青汁 | | 肉 控えめ、魚 毎日、卵 １日１個 | |
豆、きのこ、海藻 いずれか２種類 | | 甘い飲み物 １〜２杯まで | |
菓子 ゼロかほんの一口 | | 酒 ゼロか１本 | |
揚げ物、カップめんは食べない | |
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50代前半 女性 身長：157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう！
2014年6月16日スタート
| 開始時 | 54.6kg | 31.7％ |
 | +2.5kg | +1.5％ |
| 現在 | 57.1kg | 33.2％ |
| あと3.6kg | あと4.2％ |
| 目標 | 53.5kg | 29.0％ |
