日記
2020年6月3日(水)
体重65.6kg   体脂肪率35.1%

65.6kg   35.1%

23:14
体重65.6kg  体脂肪率35.1%


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30代前半 女性 身長:159.0cm
産後ダイエットの記録です。

☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は2合以上食べる。
*食事はご飯:おかずを6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。

基本的に運動はしていません。
ご飯を食べて健康的に妊娠前の体型に戻したい!


第2子産後(2018年)
3/14 64Kg 33%
4/14 62.3Kg 32% (-1.7Kg,-1%)
5/14 60.8Kg 31.2% (-1.5Kg,-0.8%)
6/14 58.4Kg 29.7% (-2.4Kg,-1.5%)
7/14 56.6Kg 28.7% (-1.8Kg,-1%)
8/14 55.4Kg 28% (-1.2Kg,-0.7%)
9/14 53.5Kg 26.8% (-1.9Kg,-1.2%)
10/14 52.8Kg 26% (-0.7Kg,-0.8%)

トータル
-11.2Kg,-7%


第3子妊娠
10/14 52.8Kg 26%
6/20 65.2Kg 33.7%

(+12.4Kg +7.7%)


第3子産後
7/10 62.4Kg 33.1%
8/10 60.3Kg 31.9% (-2.1Kg,-1.2%)
9/11 58.9Kg 31.3% (-1.4Kg,-0.6%)
10/10 56.1Kg 29.7% (-2.8Kg,-1.6%)
11/10 56Kg 29.6% (-0.1kg,-0.1%)

トータル
-6.4Kg,-3.5%


第4子妊娠
12/10 55.2Kg 29.1%
07/29 67.9Kg 36.3%

(+12.7Kg +7.2%)


第4子産後
08/01 65.4Kg 34.8%
09/01 62.1Kg 33% (-3.3Kg,-1.8%)
10/05 59.2Kg 31.6% (-2.9Kg,-1.4%)
11/01 58Kg 30.7% (-1.2Kg,-0.9%)
12/01 56.5Kg 30% (-1.5Kg,-0.7%)
2021
01/01 54.6Kg 28.9% (-1.9Kg,-1.1%)
02/01 52.9Kg 27.3% (-1.7Kg,-1.6%)
03/04 52.1Kg 27.1% (-0.8Kg,-0.2%)


トータル
-13.3Kg,-7.7%


アメブロ
https://ameblo.jp/pinon-n
2018年4月9日スタート
開始時64.0kg 33.0%
-11.9kg -5.9%
現在52.1kg 27.1%
あと0.1kg あと2.1%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年3月  
   1 2 3 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

ピンク
61歳 女性 
161.0cm 50.7s

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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のり母さん
55歳 女性 
159.0cm 54.4s

yuyupon
32歳 女性 
157.0cm 59.7s

チャー助
55歳 女性 
157.5cm 76.8s

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