日記
2020年6月3日(水)
体重49.2kg   体脂肪率18.2%

ホームジム

未記入

口腔体操

未記入

7時間睡眠0.5

×

マッサージ0.5

×

温冷交互浴0.25

×

ハイパーボルトストレッチ0.25

×

瞑想0.25

○

Alr relax0.25

○

20分ウォーク0.25

×

適切な食事0.25

×

ストレッチポール0.1

○

30分昼寝0.1

×

アルコール無し

×

朝活

22:50
体重49.2kg  体脂肪率18.2%





消費カロリー2350

運動1000
ランニング12.5km
ウォーキング2km
バレエ25分

朝早く起きた。ピン友さんも頑張ってる朝活に乗っかるために山へランニング。5km位しか走れないからルナサンで負荷をかける。

夕方ランニングしたらすごく足が重い。帰ったら足が象みたい。浮腫期真っ只中だから。後数日は浮腫んでるだろうけど、50kg見ないようにしたい。

夏のヨーロッパ行きのチケットが払い戻しできるようになったのでキャンセルした。ストラスブールは何回か行こうと思いつつ計画倒れになっていて今回もまた行けず。前はクリスマスマーケット時期に行こう〜と思ってて結局どこに変更したんだったか?
北海道サイクリングの旅に計画変更だけどコロナ第2波が落ち着いてて欲しい。。



コメント
2020年6月4日 07:44
ストラスブールに行こうとしていたんですね。
この前ニュースでIATAの見解では、フライトも元に戻って、人の行き来が前のようになるには2024年までかかるんじゃないかと。
そんなに長くまで前みたいに旅行ができないと考えると息が詰まりそう〜
2020年6月4日 08:15
あと4年もとなると航空業界、旅行業界が生き残れるの心配。私のマイルも期限切れてしまうわ〜。
流行の無い国同士で行き来できるといいんだけど。早くワクチンできて欲しい!
2020年6月4日 17:55
リモート朝活頑張ろうね!

また自由に、気兼ねなく海外に行けるのはいつになるのだろうね。コロナ始まってすぐにタイ航空が経営破綻したのにはびっくりしたし、悲しかった。。。

私も期限ギリギリで ANAコインを交換して来月中旬に金沢に行ってこようと思っているのだけれど。。。県外移動OKになってるかな。東京都民はだめかな?
2020年6月4日 23:12
けるるさん、

今朝早速サボってしまった(-。-;

一時より状況はいいのでこのままの感じがずーっと続けばまあ大丈夫?なんて思ってるんだけど。また爆発的に増えるとか緊急事態宣言出されちゃうとダメだよね。。落ち着いてて欲しいな。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!
2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2019年春、100kmウルトラマラソン 10時間40分


数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg
2020年12月  48.6kg
体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%
2020年12月 18.6%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5
2020年12月 60.5

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
2020年12月 87.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50
2020年12月 51
ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8
2020年12月 35


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+2.3kg +1.9%
現在49.3kg 19.9%
あと1.8kg あと2.9%
目標47.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年3月  
   3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.8s

まりー
40代前半 女性 
159.0cm 48.5s

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みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.2s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

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