ダイエット日記 > STEWARTさんのマイページ > 2020年6月3日〜冬、UGGブーツの季節〜
日記
2020年6月3日(水)
体重83.9kg   体脂肪率38.1%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

○

2020年6月3日〜冬、UGGブーツの季節〜

20:56
体重83.9kg  体脂肪率38.1%


寒い1日でした。室内用のUGGブーツ解禁☆コレをはき出すと冬だなぁと感じます。

寒かったけれど、朝からエクササイズ!今日もBi! Essential Movementの宅トレカレンダーのプランに沿ってしっかりやりました!で、最後のクランチでやられた。。でもやっぱり気持ち良い!!今日はランチタイムに重要なミーティングがあったので、それに向けて集中力を養えた感じ★

お陰でミーティングはしっかりこなすことができて、今後の仕事のプランを立てる上で良いスパイスになりそうです!

朝から良い波に乗れると、その勢いが相乗効果を生んで1日の流れが良くなるように思います。こういう毎日を送りたいな。


●BREKKIE●
 スムージー(ケール・ベイビースピナッチ・なし・自家製フィジョア・酒粕)

●MORNING TEA●
 フラットホワイト1杯

●LUNCH●―レフトオーバー
 餃子の皮のミニサーモンキッシュ2つ
 フラットホワイト1杯

●AFTERNOON TEA●
 手作りアンザックビスケット1枚
 フラットホワイト1杯

●DINNER●
 チーズプラッター
 サフランライス
 タンドリーチキン
 ハムとピーのスープ
 ガーデンサラダ(レタス・ベイビースピナッチ・水菜・きゅうり・トマト・ねぎ・ゆで卵・サンフラワーシード)+手作りごまドレッシング
 ワイン1杯
 手作りマロングラッセ風抹茶マフィン
 
◎EXERCISE◎
 11,804歩/8.3km
 【ふくらはぎ】いちばん見せる箇所!?筋ポンプ作用で脚のむくみを解消するピラティス!https://www.youtube.com/watch?v=bIjn8I5HoNY&feature=youtu.be
 【内腿引き締め】脚の間にスペースを!内腿ダンソレーションhttps://www.youtube.com/watch?v=lN15sGRG6cA&feature=youtu.be
 【縦線入ります】鬼の腹筋クランチ。ピラティスバージョン!一つ一つの種目に解説付き♪https://www.youtube.com/watch?v=PX36OjhgewY&feature=youtu.be
 ノーマル(TRF)Boy Meets Glrl(3)https://www.youtube.com/watch?v=RDBs0loLjKs&feature=youtu.be
 【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ【ダイエット】https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&feature=youtu.be
 ウォーキング―25分


Bi! Essential Movementのボディパーツエクササイズは、1種目短めの45秒で15秒のインターバルが入るというのがミソのような気がします。そしてインストラクターのRinaがしっかりエクササイズをしながら的確にアドバイスをくれて、若いのにプロフェッショナリズムを感じる!更にエクササイズ内容にふさわしいクールダウンも最後に入っていて、きちんとケアしてくれている感も伝わって来ます。お気に入りです♪明日もやるぞー!!

明日はコチラは1日雨になりそうです。冬の雨、寒くなりそうです。明日も朝のうちにエクササイズをして、やることリストを1つずつこなして行きまーす!


コメント
2020年6月3日 21:34
ピン友さんの間で朝活がブームになっていますね!
みんな早起きになってきて、朝からいろんな活動されていて、いい刺激をいただいています。
それにしても、そちらはもう冬なんですね〜
そういえば、寒さが苦手な私は冬になったら朝活を続けられるのかなぁ?って心配になりました、笑
2020年6月4日 19:34
>うさまるさん

朝の時間の使い方によって、1日が24時間以上に感じるということ、ありますよね!私は朝活という程早い時間ではないのですが。。
最近仕事がオフの日、または在宅勤務の日は、朝洗濯を回してから息子を学校に送り届け、帰宅後そのままエクササイズ。それからシャワーを浴びて、洗濯物を干すのを皮切りに家事開始、または仕事開始、というルーティーンができあがっています。
本当はもうちょっと早く起きて、エクササイズを全部済ませてから学校へ、というのが理想なんですけどねー。

コメントする


 


44歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から25kg以上増。
2020年1月1日に人生最大体重94.4kgを記録。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

楽しめる程度に食事に気を使いながら、エクササイズやワークアウトも楽しめる程度に。

無理はしません。キツイことはしません。焦らずゆっくりと、ダイエットがライフワークになる様に・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムの国家公務員ワーママ(息子8歳)です★
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-2.9kg -1.6%
現在85.7kg 37.9%
あと2.4kg あと2.3%
目標83.3kg 35.6%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2021年2月  
  
12
17
22
28

 

WHAM!
50代前半 男性 
170.0cm 88.4s

まよぷっく
41歳 女性 
170.0cm 86.0s

**Luna**
40歳 女性 
166.0cm 83.8s

一覧へ

 

みー
47歳 女性 
154.8cm 56.2s

チョコマリ
50代前半 女性 
161.0cm 54.8s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!