Day3　記録すること

2020年6月3日（水）

体重51.1kg 体脂肪率23.2％

朝一リーディングは49.9以下		朝一ラジオ体操（第一）
腰痛防止エクササイズ		顔ヨガ＆首皺防止エクササイズ
アシュタンガヨガ前半（週1回は休み）		毎日最低10,000歩
炭水化物は一日一回		間食一日150カロリー以下
食事はゆっくりよく噛んで		ベッドでの夜スマホ禁止！！
消費カロリー1900カロリー以上		毎日半身浴

05:53

体重51.1kg 体脂肪率23.2％

今日でまだ復活3日目だけどすでに何となく
ポジティブになれてる気がする。（いたって単純）

4月5月と常にダイエットの事は頭の中にあったものの
やはりここでちゃんと記録をしないと
どうしてもいい加減になってしまっていた。

ただ普段一人でスーパーに行くんだけど昨日は
友達と行ったため新作のお菓子だの余分なものを
結構買ってしまった。（笑）

それでも朝食をバターコーヒーに戻した効果なのか？
昨日は午前中何回かお通じがあり胃の中が綺麗になった気がした。

朝のリーディングも50台突入の兆しが見えた？？かな。。。
この調子この調子

	けるる 2020年6月3日 14:22
	ポジティブな態度はポジティブな空気を作りますよね。また一緒に頑張らせてくださいね。

	うさまる 2020年6月3日 17:38
	私も一時、ここに記載するのが面倒になったこともありますが、記載しないと見事に体重が増量しだすんですよ。それとみなさん、とても物知りだし、良い刺激をくださるので、ここでお話しするのも楽しくなってきて。なので、パブロバさんが戻ってきてくれて嬉しいです。

	パブロバ 2020年6月8日 05:21
	けるるさん、ここ数日ちょっとダイエットから遠ざかり気味。。。いけませんね。。。。皆さんお仕事もされてる中毎日ちゃんとしてる。皆割らないと。。。。

	パブロバ 2020年6月8日 05:22
	うさまるさん、戻ってきて早々早くもくじけそうになりましたけど。。。せめて記録だけでもちゃんとしないと！ですね。。。また皆さんのダイアリーにもお邪魔させて頂けるようもう少し時間くださいね。。

コメントする

前の日記次の日記

パブロバ

54歳女性身長：158.4cm

目標体重、体脂肪率達成に向けこちらに登録させて頂きました。

運動は日々ちゃんとしているのに昔と比べ体重はそんな変化はないのに何故か増えてしまった体脂肪率。。。
(40代前半は20%前半時には20を切ることも。。)
体脂肪率増加を年齢のせいにせず体重だけを落とすのではなく体脂肪率も一緒に落とすのが目標！！！

運動とバランス良い食事を心掛けつつ
時にはご褒美も！(甘い物が大好きなので)
無理なく頑張ります！

2019年7月29日スタート