日記
2020年6月3日(水)
体重47.4kg   体脂肪率23.4%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

夜は少なめに

22:18
体重47.4kg  体脂肪率23.4%


BMI 19.5↓
筋肉量 34.3↑
内臓脂肪レベル 2.5↓
基礎代謝 1054→
体内年齢 29↓


夜ごはんは少なめにしたいけど食べる量が減ったらお通じが悪くなっちゃうかな?
朝と昼にしっかり食べておけば問題ないかな?
いちおう今夜も(私的には)食事の量は控えめにして明日、様子を見てみよう。

おかわりしたくてたまらなかった。
よく我慢した!偉かったよ、自分!


朝【6:50〜7:05】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ
キウイフルーツ 1個

昼【12:10〜12:35】
豚汁
白米
プロテインクッキー 89kcal

間食
なし

夜【18:50〜19:20】
大根おろし納豆
鯵のなめろう
肉野菜炒め
緑茶


寝る前の体重 47.9kg


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38歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-4.4kg -4.8%
現在51.1kg 28.0%
あと6.1kg あと8%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.5s

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*亜美菜*
30代前半 女性 
158.0cm 61.5s

@shiori
26歳 女性 
155.5cm 46.1s

じゅーたん
33歳 女性 
156.0cm 67.5s

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