ダイエット日記 > けるるさんのマイページ > 5時に起きた Part 3
2020年6月3日（水）
体重53.6kg 体脂肪率29.8％ストレッチをする（毎日5分以上） |  | バイシクルクランチをする（毎日40回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | ラジオ体操 | |
有酸素30分以上（週3回以上） | | スナックを食べない | |
夜、主食を抜く |  | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
ジムに行く（週2回以上） | | 筋トレする（週1回以上） | |
トレーニング
・鵞足炎ストレッチ、マッサージ
・ラジオ体操1・2
・ウォーキング 49min -175kcal
朝 コーヒー、メロンパン、アスパラガス、ラディッシュ、ミニトマト
昼 スパークリングウォーター、もち麦ご飯、サラダ、鶏胸肉のソテー、ラタトューユ
夜 イタリアン
ギリ5時台の5:50に起床。
で、6:30ごろからラジオ体操をして、ウォーキングへ。3日連続5時台にナチュラルに目覚めるなんて人生初だと思う。
し・か・もピン友さんとニアミスしてるしっ！朝活最強！
自粛明け最初の外食はイタリアンになりました。お魚もお肉も美味しくて、食べ過ぎた。でも、3カ月間外食断ちしたからいいよね♪
2.5カ月ぶりに電車にも乗って、ちょっと冒険した感じ。
久々の外出で元気がでたので、明日からまたテレワークで頑張ります！
コメント
  | 2020年6月4日 07:48 | |
| すごいよ、5時台にナチュラルな目覚め、三日連続！ そして、朝活ニアミス〜笑 けるるさんとは生活圏が一緒みたいだから、すでにどこかで会っているかもしれない。。。 とか考えると、不思議な気がする〜！ 運命だ〜！！ | ||
 | 2020年6月4日 08:22 | |
| うさまるさんとけるるさんの生活圏が同じって羨ましい！どこかで偶然すれ違ってるかもなんて思うとワクワクするね。 5時台にナチュラルに起きられるのがすごいと思うけど何時くらいに寝てるの？ | ||
 | 2020年6月4日 18:09 | |
| うさまるさん、 > けるるさんとは生活圏が一緒みたいだから、 そうだよね。私ももしかしたら、どこかですれ違っているのでは？とワクワクしちゃう♪ 30代前半にブログをやっていたことがあって、そこに初めてコメントを入れてくれた人が、なんとご近所さんでした（笑）18年近くたった今でも時々お食事に行きます。 | ||
| | 2020年6月4日 18:13 | |
| ラテさん >どこかで偶然すれ違ってるかもなんて思うとワクワクするね。 そうなの、今度その庭園に行く度にドキドキ、キョロキョロしていると思うわ。壮大な追いかけっこみたいで、楽しい♪ > 5時台にナチュラルに起きられるのがすごいと思うけど何時くらいに寝てるの？ 昨日は遅くなっちゃったけれど、多分23:00くらいだと思う。 | ||
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50歳 女性 身長：159.4cm
■2021年目標 51kg台復活
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。
猫育児中につき、猫多めですw
2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります（^ ^;
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。
猫育児中につき、猫多めですw
2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります（^ ^;
2015年12月25日スタート
| 開始時 | 51.2kg | 27.6％ |
 | +3.1kg | +3.9％ |
| 現在 | 54.3kg | 31.5％ |
| あと1.9kg | あと2.9％ |
| 目標 | 52.4kg | 28.6％ |
| 今日 | ： |     |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
