日記
2020年6月3日(水)
収支カロリー 1,333 kcal
摂取カロリー 1,333 kcal
消費カロリー 0 kcal

※ 早寝早起き 冬時間 20時半 就寝 3時半 起床

○

睡眠 6〜7時間

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

×

※ 一日 1421`カロリーまで

○

※ 朝:就業前 chanting

×

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強

○

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

未記入

Native Camp

未記入

※ 18時30分〜食事の準備!

未記入

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

未記入

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

未記入

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

未記入

リズボク:木、土、日

未記入

ジョギング&歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

未記入

夜:就業後 chanting

未記入

手洗い+うがい+換気+消毒

○

食事中か一日のどこかで 新聞

○

木:6:30−21:30 金:4:30ー23:30 土:6:30−23:30

×

睡眠 7~8時間!

○

そのまま業務開始。眠い。今日は業務の合間にコロナ見舞いの葉書を書いて、SPSの勉強、15時以降はイラスト業務。仕事後は運動!給付金も申請したし、アベノマスクも届いた。今頃届いたけど、あまり国民の税金を使って欲しくなかったなぁ



【今月の目標】

先月の目標:達成◎

56`キープ!



【6月のキックボクシングジム】

0回 

【2020年のキックボクシングジム】

31回



【6月のNative Camp】

目標:80回以上 

レッスン数 : 6 回 

スピーキング 1-3 : Which Do You Like Better? Why?
フリーカンヴァセーション×2

レッスン時間 : 2時間 36分


2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 558 回
トータルレッスン時間 : 197時間 42分



【キックボクシング 目標】

・ 腕で打たない。脚、腰、肩の回転で打つ

・ 保守に走らない 倒れるまで追い込む!(危険かな)

・ キック 前の脚に重心

・早くパンチを打つ時も脚、腰、肩のフォームが崩れないように基本姿勢が定着するまで練習



【キックのフォーム】

・踏み出す方の爪先は外側に回転(可動域が広がる)

・蹴る方の膝は曲げる 伸ばさない

・振り払う手はお姉のポーズ(キックする足と同じ腕)

・腰は蹴るほうの脚に対して思い切り外側に捻る

・胸は出来るだけ反る(お尻の角度注意)

・ハイキックは膝を曲げて高さを出して打ち込む



【パンチのフォーム】

※ ストレートを打つ時は右足の踵は浮かせない

※ 足→腰→肩→腕の順で振る

※ パンチは肩と腰で打つ

・フックは手前で止める

・アッパーは相手に近づいて打つイメージ
(真上にうつイメージ)


コメント
西瓜(再)
2020年6月3日 15:55
お疲れ様ですー!
アベノマスク、こちらはまだ届いてないんですよ〜
どうなってるんでしょう・・・・?
不良品マスクの検品にまで税金を使ってるし、無駄使いは
許せませんよね!!(`з´)



2020年6月8日 09:23
西瓜(再)さん

お早うございます(^^)/

アベノマスク、届きましたか?
てっきり、一人2枚かと思っていたら、
一人1枚でした。
マスクの検品に8億でしたっけ?
他に使い道あるだろう、と言いたいですが、
取り敢えず、このマスクは暫く使わずに取っておきます。。





コメントする


 


女性 身長:153.2cm
絵を描く者です。



* 趣味

・運動
・英会話
・仕事
・絵本を描く
・英国 妖精探訪
・掃除
・美容



* 大事にしていること

・運動
・睡眠
・食事
・UV対策
・十分な保湿
・朝晩の美白ケアー

愛用化粧品は 'Sinary'



* 目標のアーティスト
人生のバイブル

・アーティストmaisさん
・ルーシー・モード・モンゴメリー
・ターシャ・テューダー
・ビアトリクス・ポター



* 好きな絵画、ジャンル

・絵本イラスト
・ヴィクトリア朝妖精絵画
・ラファエル前派
・日本画



* モットー

・仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にし過ぎない。

・常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。



* ダイエット目標

・運動ときちんとカロリー計算して、まず2年前の体重に戻します。







2020年1月4日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-7.2kg -2.7%
現在53.8kg 32.3%
目標達成!! あと2.3%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2021年3月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!