日記
2020年6月3日(水)
体重69.9kg   体脂肪率37.6%

筋トレ

未記入

できるだけ歩く

未記入

18時以降は糖質抜き

未記入

朝は白湯を飲む

未記入

69.9kg   37.6%

08:46
体重69.9kg  体脂肪率37.6%


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23歳 女性 身長:163.5cm
☆誰のためでもなく自分のために
☆自分に自信が持てる体型になりたい!

@第1目標
2020/10/31までに63kg

★筋トレメニュー★
1.プランク20秒×3セット
2.スクワット50回
3.腹筋ローラー10回×3セット
or
3.腕立て伏せ10回×3セット

再開:2020.8
2016年8月19日スタート
開始時68.1kg 37.1%
-0.2kg -0.8%
現在67.9kg 36.3%
あと15.9kg あと11.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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あや
60歳 女性 
161.0cm 69.1s

せりか
女性 
164.0cm 70.7s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.2s

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 69.4s

ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 75.6s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

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