日記
2020年6月3日(水)

6月からまた食事記録を始めてみた
食べてるものを見返すことで
自分がどんな食生活を送ってるか
客観視することはダイエットにおいて大事

誕生日月なので
いろいろと誘惑も多いけど
今年はあまりお祝いってムードもない
地味に頑張る毎日が新しい生活様式
なのかもしれないな・・(^^;

体重・体脂肪率は変わらず
これが今の私の維持なのであれば
それも受け入れながら
守るべきは数字ではなく≪生活習慣≫
最近それを忘れてた

体にいい生活習慣ってどんなだったろう
からだはきっとそれを求めてるはず
自分に甘いが体にいいとは限らないって
知ってるよ、私(^^ゞ

6月のスローガン
【地道にコツコツ】


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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.8kg -0.6%
現在53.2kg 26.4%
あと1.7kg あと3.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ロシェル
女性 
164.0cm 51.2s

ひより
女性 
163.5cm 51.3s

ピンク
61歳 女性 
161.0cm 51.0s

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