ダイエット日記 > あやさんのマイページ > 68.4kg 36.3％
2020年6月3日（水）
体重68.4kg 体脂肪率36.3％毎日６時間以上は寝る！(前日) |  | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
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37歳 女性 身長：157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増！
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
2019年8月25日スタート
| 開始時 | 64.1kg | 33.8％ |
 | -1.2kg | -0.6％ |
| 現在 | 62.9kg | 33.2％ |
| あと9.9kg | あと8.2％ |
| 目標 | 53.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |     |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
