日記
2020年6月3日(水)
体重68.4kg   体脂肪率36.3%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

68.4kg   36.3%

06:31
体重68.4kg  体脂肪率36.3%


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37歳 女性 身長:157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増!
また昔のように!?お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ!

2019.8.25スタート!
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
2019年8月25日スタート
開始時64.1kg 33.8%
-1.2kg -0.6%
現在62.9kg 33.2%
あと9.9kg あと8.2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年3月  
  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.7s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 62.8s

ガイア
女性 
157.0cm 65.2s

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あけりん
53歳 女性 
158.0cm 74.4s

ハム
50代前半 女性 
155.5cm 48.3s

NANA
50代後半 女性 
159.0cm 52.6s

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