ダイエット日記 > けるるさんのマイページ > 5時に起きた Part 2
2020年6月2日（火）
体重53.7kg 体脂肪率28.9％ストレッチをする（毎日5分以上） |  | バイシクルクランチをする（毎日40回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | ラジオ体操 | |
有酸素30分以上（週3回以上） | | スナックを食べない | |
夜、主食を抜く |  | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
ジムに行く（週2回以上） | | 筋トレする（週1回以上） | |
トレーニング
・鵞足炎ストレッチ、マッサージ
・ラジオ体操1・2
・ウォーキング 55min -173kcal
朝 コーヒー、低糖質グラノーラ、ヨーグルト、いちご、ブルーベリー、ブロッコリー、ミニトマト、ぶどう
昼 カレー、ほうれん草、モッツァレラチーズ、もち麦
間 コーヒー、バニラアイス
夜 コーヒー、アスパラガス、ミニトマト、カツサンド、ドーナツ
今日は5:30ごろに起きれた。
で、またまたウォーキング。気づいてみたらラジオ体操は1週間以上続いている。
自分的にもニンマリ♪
コメント
  | 2020年6月3日 17:35 | |
| けるるさんもラジオ体操続いてますね〜！ 私も朝一番はラジオ体操。最近は自分アレンジして、ちょっとバレエポーズにしてみたり。結構効くんですよね。 早起き続くといいですね！そのためには早寝が一番ですよ〜 | ||
 | 2020年6月3日 23:42 | |
| うさまるさん ラジオ体操を提案してくれてありがとうね。 ラジオ体操のいいところはぼーっとしていても音楽を聞くと勝手に体が動くの♪子供の頃に染みついた習慣ってすごいよねw はい、明日もちゃんと起きれるように今から寝ますっ！ | ||
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50歳 女性 身長：159.4cm
■2021年目標 51kg台復活
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。
猫育児中につき、猫多めですw
2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります（^ ^;
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。
猫育児中につき、猫多めですw
2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります（^ ^;
2015年12月25日スタート
| 開始時 | 51.2kg | 27.6％ |
 | +3kg | +3.6％ |
| 現在 | 54.2kg | 31.2％ |
| あと1.8kg | あと2.6％ |
| 目標 | 52.4kg | 28.6％ |
| 今日 | ： |     |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
