日記
2020年6月2日(火)
体重53.7kg   体脂肪率28.9%

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ラジオ体操

○

有酸素30分以上(週3回以上)

○

スナックを食べない

○

夜、主食を抜く

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

5時に起きた Part 2

23:59
体重53.7kg  体脂肪率28.9%

トレーニング
・鵞足炎ストレッチ、マッサージ
・ラジオ体操1・2
・ウォーキング 55min -173kcal

朝 コーヒー、低糖質グラノーラ、ヨーグルト、いちご、ブルーベリー、ブロッコリー、ミニトマト、ぶどう
昼 カレー、ほうれん草、モッツァレラチーズ、もち麦
間 コーヒー、バニラアイス
夜 コーヒー、アスパラガス、ミニトマト、カツサンド、ドーナツ

今日は5:30ごろに起きれた。
で、またまたウォーキング。気づいてみたらラジオ体操は1週間以上続いている。

自分的にもニンマリ♪


コメント
2020年6月3日 17:35
けるるさんもラジオ体操続いてますね〜!
私も朝一番はラジオ体操。最近は自分アレンジして、ちょっとバレエポーズにしてみたり。結構効くんですよね。
早起き続くといいですね!そのためには早寝が一番ですよ〜
2020年6月3日 23:42
うさまるさん

ラジオ体操を提案してくれてありがとうね。
ラジオ体操のいいところはぼーっとしていても音楽を聞くと勝手に体が動くの♪子供の頃に染みついた習慣ってすごいよねw
はい、明日もちゃんと起きれるように今から寝ますっ!

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50歳 女性 身長:159.4cm
■2021年目標 51kg台復活
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。

猫育児中につき、猫多めですw

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3kg +3.6%
現在54.2kg 31.2%
あと1.8kg あと2.6%
目標52.4kg 28.6%

 

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