ダイエット日記 > STEWARTさんのマイページ > 2020年6月2日〜マロングラッセ風の、何か別のモノ〜
日記
2020年6月2日(火)
体重83.7kg   体脂肪率38.6%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

○







先日職場のサモア人の先輩から栗を1kgほど頂きまして、昨日人生初の生栗の調理、そしてマロングラッセに初挑戦!通常何日もかけて作るモノだけれど、数時間でできるモノもあるよとGoogle先生が教えて下さったのでトライしてみました!

結果、ただの砂糖まみれの栗ができあがりました(苦笑)

半日以上かけて、結果コレかーい!!先輩、もう栗いりませんからねー!!

さて、今日は朝から最近お気に入りのBi! Essential Movementのエクササイズをしました。宅トレカレンダーというのを作ってくれていて、それに沿って毎日トレーニングして行くというシステム。やれる日はコレでエクササイズしてみようかなと。

が、結構キツイです!!そしてピラダンスというのが動きそのものが難しくて私にはちょっと無理。あんまり好みの動きでもないし・・。なのでピラダンスの代わりはTRFダンササイズで補うという方法で。

TRFダンササイズで全身運動のダンス系は満足しているので、Bi! Essential Movementで各ボディパーツのエクササイズをして行こうと思います。上手に組み合わせて効果を出したいな☆飽きるまでやってみよう。

エクササイズの後半身浴もしました。今日は85分!リラックスしながら汗がかけて気分最高!!お陰でその後の仕事もはかどりました♪

ディナーはレンティルカリーを頂きました。ランチに炭水化物をしっかり摂ったので、ディナーはご飯の代わりにレフトオーバーの春雨をチョイス。気になることなく頂けたし、冷蔵庫整理もできて一石二鳥★


●BREKKIE●
 スムージー(きゅうり・セロリ・キウイフルーツ・なし・酒粕)

●LUNCH●―レフトオーバー
 エビと芽キャベツのリゾット
 ケールとセロリのスープ

●AFTERNOON TEA●
 手作りアンザックビスケット1枚
 フラットホワイト1杯

●DINNER●
 レンティルカリー
 ハムとピーのスープ
 ガーデンサラダ(レタス・ベイビースピナッチ・水菜・アボカド・きゅうり・ゆで卵・サンフラワーシード)+手作りごまドレッシング
 手作りマロングラッセ風抹茶マフィン+ブルーベリーヨーグルト
 フラットホワイト1杯
 
◎EXERCISE◎
 9,087歩/6.31km
 【筋トレ】きちんとできていますか?有酸素運動だけでは危険!正しいトレーニングの仕方で内腹斜筋を鍛えよう!https://www.youtube.com/watch?v=2pD3pCwPuj4&feature=youtu.be
 【音楽に合わせてトレーニング】広背筋を鍛えると姿勢が良くなり、お腹のたるみも引き締まります。https://www.youtube.com/watch?v=7FXPW0u5SOw&feature=youtu.be
 踊って燃ヤセ!脱!二の腕のたるみhttps://www.youtube.com/watch?v=r3RbwefHpkA&feature=youtu.be
 ノーマル(TRF)Survival dAnce(2)https://www.youtube.com/watch?v=BEr3o0JMy-c&feature=youtu.be
 ベッドの上で完結!10分全身ストレッチ / 10 MIN FULL BODY STRETCH on the BEDhttps://www.youtube.com/watch?v=KPR5kZ3SOJ4&feature=youtu.be
 ウォーキング―25分


明日はランチタイムに重要なミーティングがあって出勤。今月から来月にかけて、今のキャリアのターニングポイントと言っても過言ではなさそうな動きがありそうです。今まで真面目にやって来たんだもの、どう転んでも私は大丈夫、強くいられると信じて、ミーティングに臨んで来ます。

さて、明日のプチ目標。午前中、ミーティングに出る前までにエクササイズをしっかりこなそう!せっかくBi! Essential Movementという良いエクササイズを見つけられたので、コレを続けたい!!頑張るぞーっ!!


コメント
2020年6月3日 11:59
STEWARTさんの最初のマロングラッセのくだりが面白くって笑ってしまった、笑
ボディパーツのエクササイズいいですね。興味があるけど、この類って、私の場合、持続できたことがないです。
いろんなエクササイズをちゃんと続けていて偉いな〜って思います。
2020年6月3日 13:45
>うさまるさん

いや、本当に砂糖まみれの茹で栗、しかも型崩れもしまくりで、結局見えないようにマフィンの中に隠しました(笑)
YouTubeを使ってのエクササイズ、実はこのコロナのロックダウンが始まってから習慣になったことの1つです。まぁまだ習慣になったと言うにはちょっと早い気もしますが。。
それまでYouTubeでエクササイズどころか、YouTubeを趣味や楽しみのために見たこともほぼなかったぐらいですから!
まだ始めたばかりですが、長く続けたいと思っています!
2020年6月3日 18:19
マロングラッセ、大好きですー♪
私も2度ほど挑戦したことがあるのですが、日数がかかる割にお店で売っているようなものはできませんでした。
折角丹念に作ったにもかかわらずガッカリの出来になってしまったので、それ以来作ってはいません。
自宅でマロングラッセが出来たらどんなにいいかな、とは思っているのですけどね。
2020年6月3日 20:05
>ガイアさん

きちんとしたレシピを見ると栗をガーゼに包むだとか最低でも5日以上かかるだとか書いてあったので、まぁ到底私には無理だなと。で、簡単に作れるという謳い文句につられて半日で作れるというのにトライしたらこの有様です。。
でもよくよく考えたら、私人生でそんなにマロングラッセを頂いたことってないんですよね(苦笑)ひょんなことから作ろうと思っちゃったんですけど、まずそこが失敗でした(笑)
家で作れないものは買うという基本を忘れずに、もう絶対作りませーん!

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44歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から25kg以上増。
2020年1月1日に人生最大体重94.4kgを記録。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

楽しめる程度に食事に気を使いながら、エクササイズやワークアウトも楽しめる程度に。

無理はしません。キツイことはしません。焦らずゆっくりと、ダイエットがライフワークになる様に・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムの国家公務員ワーママ(息子8歳)です★
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-3.9kg -1.6%
現在84.7kg 37.9%
あと1.9kg あと2.9%
目標82.8kg 35.0%

 

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まよぷっく
41歳 女性 
170.0cm 86.0s

大福
47歳 男性 
171.0cm 81.7s

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

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みー
47歳 女性 
154.8cm 56.2s

チョコマリ
50代前半 女性 
161.0cm 54.8s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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