ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ > +6 自然に身についた習慣
日記
2020年6月2日(火)
体重48.6kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

10時間ダイエット

未記入



日記記載後:抹茶アイス
朝:グラノーラ+ヨーグルトきな粉
昼:銀ダラの粕漬け、ナスの煮浸し、赤だしお味噌汁、ご飯
おやつ:アップルパイ
夜:フォー、ナスの煮浸し(残り物)

今日の運動:5.2キロランニング、ラジオ体操、筋肉体操

早起きして、ランニング&2種の体操をする習慣ができて、約1ヶ月経ちました。

日記には書いてないけど、朝活しだしてから、自然に身についた習慣が幾つかあります。

朝シャワー時:リンパマッサージ、ヘナでリンス(通常の倍の時間がかかるので、いつもは怠けていた)
+週に何回かお風呂場で春物のセーターを手洗い
(以前は面倒でクリーニング屋さんへ持って行っていた)
シャワー後:首とほうれい線マッサージ、水を500ml一気飲み(喉が乾くからできる技)
朝晩:腕脇のハミ肉を取る運動

他にも朝食を食べるとか、いつの間にか身についた習慣もあり、
もう生活の一部になっているので、今思い出せないものもあります。

そして、昨日はお風呂場で1時間、半身浴を楽しみました。
結構汗かくものなんですね〜
しかも、肌の調子がすこぶるいい!
この習慣も週1回くらい取り入れたいな〜って思いました。

習慣ってやるぞ!って思ってルールを決めると意外とできず、
生活のリズムを変えると案外簡単にできることもあるんですね。

この生活を続けたいと切に思う今日この頃です。




コメント
2020年6月2日 21:29
私も今日また半身浴しました〜!もちろんパックしながら♪あと、コチラのお風呂は日本みたいにきちんとした浴室になっていなくて、お湯の温度も室内の温度もすぐ下がるので、バスルームヒーターも点けちゃった!結構汗かきますよね。汗かきながらリラックスできるなんて、最高!!
自然に身に付いた習慣、私もあります!1番は水を飲むこと。トイレに行ったら出した分、コップ1杯分ぐらいの水分補給。血液循環が良くなったのはたしかです★カラダに良いことはどんどん取り入れて習慣にして行きたいですね!
2020年6月2日 22:06
すごい!朝にそんな色々できるなんて。しかも内容が素晴らしい。私はちょっと早く起きる位しかできないけど、少しでも何かやる事続けられたらいいなと思うわ。
2020年6月3日 06:56
うさまるさん、朝活すごい!わたしもとりあえず少し運動して半身浴、私の場合半身浴すると800gほど減量します。
しかし
朝活内容がすっごーい。
リンパマッサージ、ヘナ?わたしもマッサージしなくちゃ!
以前は、お風呂エステしていたけど
義母の朝介護でできなくなっちゃった!
もう少し早く起きればいいんだね!
ありがとう!今の朝活6時だかは5時45分に起きよう!
また、やる気でてきた。
2020年6月3日 13:13
ご無沙汰です!
うさまるさんもラジオ体操してるんですね!
私も朝一ラジオ体操をしてますが体がシャキッとしますよね。

またうさまるさんからいろいろと刺激頂かないと!
2020年6月3日 14:15
ランニングと体操が習慣化できるなんて素晴らしい!
1,000日越えて、ついに超人の道へ!
2020年6月3日 18:16
素晴らしいです!
早起きは三文の徳と言いますものね。
朝から1日分やってしまったような感じです^^
見習わなければ。
私もまず30分は早く起きるようにしたいと思います。
2020年6月3日 21:16
STEWARTさん
半身浴、私も影響受けて楽しんでおります。
そちらはバスルームにヒーターがあるんですね。
浴室乾燥があるから、私もサウナ的な感じでやってみようかなぁ〜
良いことは習慣にしたいと思いますが、今までの経験上、嫌々ながらだと続かないのですよね。
楽しみながら無理なく続けるのが理想です。
2020年6月3日 21:17
ラテさん
ダイエットを意識したもの以外にも、家事や美容など時間があるからこそ、手をかけてやれるんだな〜って実感しています。
昨年のように10時過ぎまで会社にいるような生活にはもう戻りたくないよ〜
2020年6月3日 21:21
あんずさんが以前、半身浴であっという間に体重落ちるって書いていたから、私も前後の体重測ったみたんですよ。
ところが!私の場合はなんと100gしか減っていませんでした、玉砕。
あんずさんはするっと体重が落ちるので羨ましいです。
朝は大変だと思いますが、15分でも早く起きると、マッサージとか一つくらい何かできますよね。
私もそう思って、朝活頑張ります!
2020年6月3日 21:24
なんと、パブロバさんもラジオ体操されているんですね。
全然苦じゃなくできるし、肩周りもすっきり。
そして私の場合、その後、ランニングしているので、ストレッチの動きを入れてラジオ体操しているんです。
そのお陰か膝の故障も今の所起きていないんですよ〜
こちらこそ、また色々教えてくださいね!
2020年6月3日 21:26
けるるさん
まだ1ヶ月ですが、始めた頃には1週間も続かないだろうと思っていたから、私としては上出来だと思っています。
超人なんて程遠いですよ〜
なんてったって、ランニングフォームがひどすぎて笑えますからぁ〜笑
2020年6月3日 21:28
ガイアさん
おっしゃる通り、朝の2時間でたくさんのことをやっているので、満足感が半端ないんですよ〜
そして、今はテレワークで5時に仕事終えているから、
その後もたっぷり自分のために時間を使えます。
ガイアさんもまずは30分、早起きしてみてください。気持ちいいですよ!

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女性 身長:154.0cm
30歳直前まで40−42キロ台を維持。
痩せ体質だと信じていたので、自分のお腹がぽっこりする姿など想像したことがありませんでした。

ところが、結婚して6ヶ月で6キロ増量。
夫からはもっと太ってもいいよ〜♪と甘やかされ、
その後もじわじわと増量を続け、最大55キロに。
一度、太ってしまうと減量するにも時間がかかり、
減っても維持をするのが難しい体質に変貌しました。

ここに登録してから変わっていないモットーは
・ダイエットしてますオーラは出さない。特に人と食事している時はもりもり食べて楽しく食事したい!
・食事と運動は同時に行ってこそ、相乗効果あり
・過激なダイエットはしない。たまには自分にご褒美を与えつつ、ゆっくりと減量を目指します。

ダイエットの最終目標は体重を減らすということだけでなく、健康的で見た目が美しくなることです。
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-4.9kg
現在47.1kg
あと1.1kg
目標46.0kg

 

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美奈
50代前半 女性 
156.0cm 49.0s

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50代後半 女性 
161.0cm 61.0s

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