日記
2020年6月2日(火)
体重58.0kg   体脂肪率32.4%

昨日のお通じ

×

昨日1時まで寝たか

×

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

○

朝7時起床

○

体重体脂肪測定

○

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

○

プロテイン補給☆

○

ぎっくり??

00:00
体重58.0kg  体脂肪率32.4%

昨日は久しぶりのジム!!
ウォームアップ→ストレッチ→筋トレマシーン
からのZUMBA(^-^)
やはり体はだいぶ筋力も代謝も落ちているのを実感。
汗のかきもイマイチ・・・
そして、ただいま腰痛発症中。
運動不足だったので気を付けはしていたつもりだけど
ZUMBAの途中に急に腰にきた。
さっきギックリ腰じゃないかと指摘され
頭の中に少しも浮かんでなかった事に愕然。
その可能性あるよね・・・
若くもないし、いきなり動かして
何かの動作でやってきたのかも。
体幹もブレブレ、体はゆがみ切ってるだろうし
無駄な負担を急にかけたような気がしている。
反省、、、もう少し気を付ければ良かった。

しかし、足もついていかないし覚えも悪く
ヤバいっす(>_<)
もちろん体も重い!!
細かいリズムのカウントも動かんしできん!
早い動きは足が動かないのでもつれそう(^-^;
足腰弱ってるのを感じたところ。

徐々に体が動くように慣らさないとだめだね。
筋力もつけねばな・・・舐めてた。
体幹トレーニングでもやろうかな。


コメント
2020年6月2日 14:08
はじめまして〜こんにちは
「似たスタイルの仲間」からきました。
keiさんとは目標体重も同じなので
注目させていただきます。

ジムいいですね!
私も筋力の足りなさを実感して
筋トレに励んだら今度は色んな所が痛く・・
今は体幹トレーニングと腹筋
とエアロバイクを主にやってます。
kei
2020年6月4日 11:38
ちゃちゃまるさん☆

コメントありがとうございます(^-^)
かなり増量中の体と葛藤しております。。。
筋トレ大切ですよね。
体幹トレーニングせねばです。
分かってはいてもなかなか出来ておりません。

お仲間がいると励みになるので、
私も遊びに行かせていただきますね♪

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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+1.8kg +1%
現在58.3kg 32.5%
あと5.3kg あと4.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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みー
47歳 女性 
154.8cm 56.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.1s

Ray
女性 
156.2cm 58.9s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 51.0s

女性 
156.0cm 63.9s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 59.4s

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