久しぶり出社

2020年6月2日（火）

体重68.6kg 体脂肪率25.3％

朝食、昼食は現状を継続する		夕食は食べ過ぎない
週３回は禁酒。飲酒時は量を控える！		平日15000歩＋その内少しラン
休日はジムで汗出る運動＋筋トレ

07:44

体重68.6kg 体脂肪率25.3％

昨日は久しぶりの会社出社でした。

そこそこ混んだ電車に乗るのはやはり感染の怖さがあります。

会社も感覚が空いているとは言えません。

しかしこれからはこういう中で、注意しながら新しい生活を
送っていかないと。

（昨日朝食）野菜・卵蒸し、カニカマ、みそ汁

（昨日昼食）弁当：もち麦、サラダ、ホウレンソウお浸し、
　　　　　　アジソテー、トリ胸肉茹で、根菜スープ

（昨日夕食）もち麦、豚汁、サラダ、ほうれん草・ベーコン炒め、
　　　　　　サケ西京漬け焼き

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ken-ken

60代前半男性身長：164.6cm

(第一ｽﾃｯﾌﾟ　2014.12～2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ！
　
(第二ｽﾃｯﾌﾟ　2015.10.15～)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します！
自分と家族の将来のために。

(第三ｽﾃｯﾌﾟ　2019.10～)
やっとすべての検査項目で正常範囲に。
ただ正常範囲の中で高めの数値、さらに
動脈硬化などありダイエットを継続します！

2014年12月2日スタート