日記
2020年6月4日(木)
体重49.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重50.5kg

【朝食7:31】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
はちみつりんご酢+無調整豆乳
オレンジ+無添加ドライプルーン1粒+
 小岩井生乳100%ヨーグルト+大麦パフ+おからパウダー
ウエハース(鉄+コラーゲン・カルシウム)1枚ずつ

【昼食12:20】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+納豆+紅生姜
豚肉とほうれん草と舞茸と玉ねぎのめんつゆバター炒め
ブロッコリーと卵のおかか炒め
胡桃入りしそ巻き2本
無塩カシューナッツ

【間食】
チーズミルクティー
ベジたべる
さけるチーズ(プレーン)1/2本強
フルーツハーブウォーター

【夕食18:15】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[キャベツの芯・豆腐・長ねぎ]
レンチンオムレツ
鶏ささみとブロッコリーのオイスター炒め
ズッキーニと舞茸のポン酢ソテー
キャベツサラダ+すりおろし玉ねぎドレ

【間食】
フルーツハーブウォーター

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49.90 → 50.50
周期19日目 朝一○AM△PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・SM・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後818日(2歳2ヶ月26日116週6日)
朝食:ホットケーキ1枚
   オレンジ+コーンフレーク3g+ヨーグルト
昼食:白米ご飯+納豆
   塩昆布鶏豆腐ハンバーグ2個
   豚肉とほうれん草と舞茸と玉ねぎのめんつゆバター炒め
   ブロッコリーと卵のおかか炒め
夕食:白米ご飯+おかかふりかけ
   お味噌汁[キャベツの芯・豆腐・長ねぎ]
   レンチンオムレツ
   鶏ささみとブロッコリーのオイスター炒め
   ズッキーニと舞茸のポン酢ソテー
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、フルーツハーブウォーター、ベジたべる、さけるチーズ(プレーン)1/2本弱、ほしいも
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.6kg -2.4%
現在51.5kg 22.4%
あと2.5kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.1s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.3s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.9s

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miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

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