ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ > *99日目 太るのは簡単。
日記
2020年6月2日(火)
体重53.3kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -1,360 kcal
摂取カロリー 511 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

*99日目 太るのは簡単。

06:28
体重53.3kg  体脂肪率29.9%



【なりたい自分】
◆6/30までに49キロ台になる(`・ω・´)
→ あと28日で−3.4kg!!
◆食事…夜勤前など一気食べしない!

【今日の目標】


【できることから】
★14〜16時間の胃休息を取る!最終18:00(h)
★1週間に1度は断食(24h)!→ 免疫力低下予防のため中止
★1日2〜3リットル水分補給!
★スイーツ、揚げ物は控え目に!
★なんでも良いから運動する!
★姿勢に気をつける!

【今日の数値】
◯体重 53.3kg ↑
◯体脂肪率 29.9% ↑
◯皮下脂肪率 27.6% →
◯内臓脂肪レベル 5.0 →
◯基礎代謝 1056kcal/日 ↑
◯BMI 22.5 ↑
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 →
◯体年齢 33歳 →

【今日の運動/美容健康/お洒落】
*美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)*日焼け止め
*ヘアケア *まつげ美容液()
*ボディケア+マッサージ *顔パック *かかとケア
*半身浴(分)*メディキュット
*サプリメント *豆乳+飲める米糠+純ココア
*歩数…歩 *スクワット/腹筋…回ずつ

【今日のジム】
◇月4回ジム!(コロナが落ち着くまでおやすみ)
▼感染予防のためおやすみ。
〈◎6月ジム*0回 / 〉

【今日の反省/明日のために】

・夜体重…kg(朝より)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg増(´;ω;`)
ほんと太るのって簡単だなぁ。
52キロ見たくない!って言って、
すぐにもう53キロ見ちゃったよ。泣ける。


早番だけど、朝からしっかりストレッチ、足痩せ運動
やってきましたよー**

きっとこういうのの積み重ねなんだろうな。
うん、痩せてた時は毎日ルーティンやってたもんな。
頑張ろう。


1週間の予定*
○6/1…休み
○6/2…早番
○6/3…休み
○6/4…日勤
○6/5…夜勤
○6/6…明け、彼とご飯
○6/7…休み


コメント
2020年6月2日 07:42
ようこそ53kgへ…(・▽・)
何て言ってる場合じゃ無いですね!
わたしも52〜53を早く脱出したいです!
2020年6月2日 09:24
ほんと太るのって簡単ですよね。お互い頑張りましょう〜!
2020年6月2日 20:53
コツコツがんばれば大丈夫!

がんばれなくても大丈夫ー(^^)

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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.6kg -1.7%
現在49.5kg 27.4%
あと0.5kg あと4.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.2s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

m-s
30代前半 女性 
156.0cm 52.1s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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