ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 49.0kg 18.4％
2020年6月2日（火）
体重49.0kg 体脂肪率18.4％1日の摂取カロリー1600以下 |  | ジムで筋トレ | |
ジムで有酸素運動（プール・マシーン） | | 移動で運動（徒歩・自転車） | |
身体の巡りを良くする（風呂・整体） | |
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40代後半 女性 身長：157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。
①１つか２つの趣味を持つ
②知的好奇心を持ち続ける
③適度に体を動かす
④よく笑う
⑤集団の中で孤立せずに生きる
⑥だれかの役に立つ
①１つか２つの趣味を持つ
②知的好奇心を持ち続ける
③適度に体を動かす
④よく笑う
⑤集団の中で孤立せずに生きる
⑥だれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
| 開始時 | 54.1kg | 30.2％ |
 | -1.9kg | -4.8％ |
| 現在 | 52.2kg | 25.4％ |
| あと4.2kg | あと5.4％ |
| 目標 | 48.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
