日記
2020年6月1日(月)
体重56.6kg   体脂肪率31.8%

ストレッチ

○

お腹ぺこぺこ体操

未記入

おやつ食べないチャレンジ○

未記入

立ち方確認

未記入

骨盤底筋

未記入

休肝日

○

スクワット

×

さんぽ

×

反り腰解消チャレンジ by.YouTube

×

肩甲骨ストレッチ by.YouTube

×

おやつ200カロリー以内

○

6/1

23:16

昨日は、ワンオクのYouTubeプレミアム動画公開とインスタで好きなアーティストさんのインスタliveが重なってしまい、片耳ずつイヤホンで聞いていたけど、途中で眠気に勝てず脱落f(^ー^;

今日は、通常営業初日で、なにかと忙しかったけど、定時に終われて帰れた(*^^*)
夕飯は、昨日☆作り置きしていた豚丼(牛丼の豚肉バージョン)
豚バラ使ったので、カロリー多f(^ー^;
おやつは、事務所では食べてる暇なく、家では、お菓子箱に買い置きがなかったので食べてない。
最近は、旦那が高血圧治療で薬を飲み始めたため、お菓子の買い置きを減らしている(正しくは、お菓子箱に出す量を調整している)
うちの旦那が薬をちゃんと飲んで、毎日血圧を計っているのは、結構ヤバい状況と思うので(ヤツは病院に行くだけで安心して、薬が出ても飲まない質)
お酒もご飯の量も減らしているみたい。
あんなに毎夜☆食べてた夜中のお菓子量も、かなり減ったみたいだけど、でも、目の前にあると、手が伸びるみたいなので、お菓子はお菓子箱から無くなったら、次は一週間位買わないようにしている。
完全に買わないようにすると、自分で買ってきて部屋に持ち込み、一人で食べてしまうので、ある程度の期間我慢させて、個包装の私と共有で食べられる物を二種類位☆出して、無くなったら、暫く買わないみたいな(笑)←子供か?
アイスは買い置きをしないようにしています。
買い置きすると、いつの間にか全部☆旦那が食べてしまうので、ちと、高いけど、箱入りではない、単品のアイスをたまに買うくらい。
お陰で、私のお菓子量も減ってます(笑)
これのお陰で、コロナ肥りも免れた。
整骨院監修の腰痛ストレッチも効いたと思う(笑)
最近は、ストレッチ以外に少し筋トレになるようなものも取り入れてます。
外出意欲は低下したままだけど、体だけでも、少し戻していかないと。
ストレッチのおかげか、腰が少し締まった気がする。
こういう小さい変化に気づくと、ヤル気出る(笑)
がんばろう!(^3^)/


コメント
2020年6月2日 09:30
両耳で聞くってすごいですね!
夫さんの我慢すばらしい〜
2020年6月2日 10:04
ははは(((^_^;)
どっちも聴きたかったので、苦肉の策です(笑)
でも、ワンオクliveの方が音が大きいので、インスタの方は聞き取りずらかったわ(笑)

旦那はなるべくしてなってしまったから、我慢も仕方ない(^-^;
老後のためにも、今頑張ってもらわないとね(笑)

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52歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
-0.7kg +2.3%
現在55.3kg 31.1%
目標達成!! あと1.1%
目標57.0kg 30.0%

 

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あこあこ
42歳 女性 
168.0cm 55.4s

安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

優羽空
女性 
166.0cm 55.7s

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