日記
2020年6月2日(火)
収支カロリー -215 kcal
摂取カロリー 1,946 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

0時までに歯を磨き風呂に入る

未記入


有給を取って運転免許証の更新に行ってきた
近くの警察署でも更新手続きは出来るが、講習は別の日に受けないといけない
1回で終わらせたかったので、5駅ほど先の運転免許センターまで行った
更新が終わったあと、晩御飯食べて帰った
和食屋で、和風ステーキ定食をチョイス
ステーキはニュージーランドのお肉だから和牛よりカロリーは低い
しかもヒレ肉
肉だけで200kcalくらいと予想
ドレッシングやソース、ご飯、野菜の小鉢も入れると800kcal弱か
デザートは抹茶のソフトクリーム
他に抹茶ケーキやモンブランも美味しそうで迷ったが、ソフトクリームが非常にまいうー♪でチョイスは正解だと思った
他のスイーツよりカロリーも抑えられるのも良いね
それでステーキ定食と合わせて1000kcalくらいになった
なので思いきって、帰りは歩いた
5駅分、約12km
道に迷わないか心配だったが、県道を歩いたら大丈夫だった
車が多くて排気ガス吸いまくりだったな


コメント
2020年6月2日 20:41
抹茶のソフト美味しそうです〜!免許更新お疲れ様でした!
2020年6月2日 21:22
免許更新お疲れ様です。
肉うまそうですね!
デザートも美味しそう!!
2020年6月3日 14:17
ゆきぱんださん
抹茶のソフトクリーム、非常にまいうー♪でした
ケーキよりもアイスが美味しい季節になりましたね(^3^)/
2020年6月3日 14:18
おでぶっちさん
久しぶりの外食は楽しいですね
ランチも外食にすれば良かったと思いました(^-^)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.8kg -11.5%
現在43.7kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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雪小鞠
40代後半 女性 
153.0cm 42.3s

つばさ
20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

Rio
女性 
154.0cm 43.7s

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ゴマ
48歳 女性 
169.0cm 64.6s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.8s

みっちゃん
55歳 女性 
156.7cm 58.0s

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