日記
2020年6月1日(月)
体重51.2kg   体脂肪率23.6%

朝一リーディングは49.9以下

未記入

朝一 ラジオ体操(第一)

×

腰痛防止エクササイズ

未記入

顔ヨガ&首皺防止エクササイズ

未記入

アシュタンガヨガ前半(週1回は休み)

×

毎日最低10,000歩

○

炭水化物は一日一回

○

間食一日150カロリー以下

×

食事はゆっくりよく噛んで

未記入

ベッドでの夜スマホ禁止!!

未記入

消費カロリー1900カロリー以上

×

毎日半身浴

×

Day1 ふたたび!

15:35
体重51.2kg  体脂肪率23.6%

ご無沙汰です!


4月、5月といろいろとありまして(詳細はまた改めて)
すっかりその間に体重が。。。。。。


今日から6月!
心機一転でまた頑張ります!!!


今日日中一日バタバタしていて日記を書く時間がなく。。。
でも今日は月初め、ここで書かないとまたずるずると
一か月過ぎてしまうので。。。。。。


明日また♪


コメント
2020年6月1日 18:41
パブロバさん、お久しぶりです!
世界中、いろいろ大変でしたもんね。
こちらもコロナと共存しつつ、試行錯誤で細々とダイエット続けております。
また一緒に頑張りましょう〜
2020年6月1日 20:22
お帰りなさい〜。
帰国してすぐどうしたのかな?と心配してたよ。また復帰してくれて嬉しいです!
2020年6月1日 23:13
お帰りなさいっ!
もう戻ってこられないのかなーと寂しく思っていました。また一緒に頑張りましょうね♪
2020年6月2日 05:21
うさまるさん、
本当にお久しぶりです。
はい、また頑張りますのでよろしくお願いします。
2020年6月2日 05:22
ラテさん、
ご心配おかけしました〜。
というわけでやっと普段通りの生活に戻れたので
また頑張ります!
2020年6月2日 05:24
けるるさん、
ただいまです!
やはり前回こちらでちゃんと自己管理していたのが
良かったので戻ってきました!!!
皆さんとの情報交換も楽しかったですしね

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54歳 女性 身長:158.4cm
目標体重、体脂肪率達成に向けこちらに登録させて頂きました。

運動は日々ちゃんとしているのに昔と比べ体重はそんな変化はないのに何故か増えてしまった体脂肪率。。。
(40代前半は20%前半時には20を切ることも。。)
体脂肪率増加を年齢のせいにせず体重だけを落とすのではなく体脂肪率も一緒に落とすのが目標!!!

運動とバランス良い食事を心掛けつつ
時にはご褒美も!(甘い物が大好きなので)
無理なく頑張ります!

2019年7月29日スタート
開始時51.4kg 25.9%
-2.5kg -3.1%
現在48.9kg 22.8%
あと0.9kg あと0.8%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まりー
40代前半 女性 
159.0cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.1s

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ぴよぽん
38歳 女性 
157.0cm 64.3s

homelody
27歳 男性 
175.0cm 65.0s

Seico
40歳 女性 
159.0cm 44.2s

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