週末は日記さぼりがち

2020年6月1日（月）

体重48.5kg 体脂肪率24.9％

朝の体重測定		お通じ
姿勢を意識する		気が付いたら腹筋を意識する
今日はお酒飲んでない？大丈夫？		痩せた自分をイメージする
腹筋30回以上		お風呂上りのストレッチ
ウォーキングorスロジョグ		理想の夜ごはん

21:35

体重48.5kg 体脂肪率24.9％

BMI 19.9↑
筋肉量 34.4→
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1062↑
体内年齢 32↑

私の日記は基本、食べた物の記録なのですが週末は晩酌するのでお酒も食べ物もたくさん出てきます。

酔っ払ってくると記録するのも面倒、時間が経てば何を食べたのかよく思い出せない等でどんどん後回しになり月曜日にまとめて投稿したりします。

飲み過ぎずに寝る前にちゃんと日記書いて寝れるようになりたい(^o^;)

朝【7:20～7:30】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
キウイフルーツ 1個
茹で卵 1個

昼【11:55～12:10】
トマト
ブルーベリーマフィン
プロテインクッキー

間食？つまみ食い？【17:30～19:00】
パッタイ
こはだの昆布〆
トマトソースのペンネ

夜【19:30～20:10】
大根おろし納豆
パッタイ
チキンの粒マスタード焼き弁当
ノンアルコール酎ハイ

寝る前の体重 48.9kg

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juney

38歳女性身長：156.0cm

2013年2月24日から１週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

2019年5月12日体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。

また健康的な身体を目指して頑張りたい！

2013年2月24日スタート