5月31日脚のケア！

2020年6月1日（月）

体重47.1kg 体脂肪率27.8％

体重計に毎日のる		ストレッチ
朝　太陽礼拝		筋トレorボクシング

07:00

綺麗なすらっとした脚！
ほどよく肉がついて。綺麗な形の足になりたーい！

脚のケア頑張ってます！

お風呂で4分マッサージ
上がってからクリーム塗りながらマッサージ。

今日はスリムウォークのスパッツを買いました！
メディキュットと迷ったけどスパッツタイプが欲しくてスリムウォークにしました。

程よい締め付け、今日から家にいるときはなるべく履こう！

あと、ベビーフットもかいましたー
足裏の角質とりです。やわらか足裏にするー！

運動は
胸の運動、筋トレをしました。
あとまたまたお風呂で、胸のマッサージ！
お風呂でてから胸もクリーム塗ってマッサージ
夜はナイトブラ変わりにノーワイヤーのブラをしてみました。
ちゃんとしたナイトブラの方がいいのかな

型のよいお椀型の胸になりたーい！

お風呂では
湯船に浸かって
顔の美顔器8分
脚のマッサージ4分
胸のマッサージ3分して上がりますー！

すらっとした程よい肉づきの脚！
お椀型の胸！
くびれ！
を手に入れるぞー！！

<夜測定>
☆体重47.7kg(朝より+0.2kg)
☆体脂肪率26.8%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
会社まかない　

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%

☆夕食
大根きゅうり浅漬け、トマト、ブロッコリー、もやし卵焼き、塩鮭

<運動>

朝ヨガ
胸の運動いくつか

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まったり

40代前半女性身長：160.1cm

はじめましての方、はじめまして！
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい！
ナイスボディーになりたい！
美魔女になりたい！
ボチボチがんばりまーす！

2021年のテーマは「仕事ができる美人になる！」
仕事は介護士をしています。人生の最終章にかかわる仕事、利用者さんを笑顔に、私も笑顔で！
美人＝努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる！！
表情豊かに、姿勢正しく！

2019年11月より、ボクシングはじめました！
楽しい♪

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております！

☆☆☆
私の最終目標！
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい！

2014年9月10日スタート