日記
2020年6月3日(水)
体重49.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重50.5kg

【朝食9:03】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
はちみつりんご酢+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)15g+バナナ+おからパウダー+
 無添加ドライプルーン1粒+小岩井生乳100%ヨーグルト+大麦パフ
ウエハース(鉄+コラーゲン・カルシウム)1枚ずつ

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:03】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
白米ご飯+アボカド白菜キムチ納豆+大麦パフ
豚肉とピーマンと人参の白だし炒め
小松菜と玉ねぎの卵とさば味噌煮缶おかか炒め

【間食】
フルーツハーブウォーター
無糖コーヒー+無調整豆乳
八女茶ダクワーズ
チーズクリームロールケーキ1個
さけるチーズ(プレーン)1/2本強
オレンジ

【夕食18:20】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
お味噌汁[ほうれん草・豆腐・長ねぎ]
豚肉とほうれん草と舞茸と玉ねぎのめんつゆバター炒め
ブロッコリーと卵のおかか炒め
アボカドの塩昆布和え
無塩カシューナッツ

【間食】
フルーツハーブウォーター

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49.90 → 50.50
周期18日目 朝一○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・ストレッチ・舌回し・耳もみ・SM
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生後817日(2歳2ヶ月25日116週5日)
朝食:ホットケーキ1枚
   バナナ+コーンフレーク5g+ヨーグルト
昼食:白米ご飯+納豆
   塩昆布鶏豆腐ハンバーグ2個
   豚肉とピーマンと人参の白だし炒め
   小松菜と玉ねぎの卵とさば味噌煮缶おかか炒め
夕食:とうもろこしご飯+海苔
   お味噌汁[ほうれん草・豆腐・長ねぎ]
   塩昆布鶏豆腐ハンバーグ1個
   豚肉とほうれん草と舞茸と玉ねぎのめんつゆバター炒め
   ブロッコリーと卵のおかか炒め
   アボカド
【おやつ】
AM:麦茶、フルーツハーブウォーター、豚肉1口、もち麦ご飯少し
PM:麦茶、フルーツハーブウォーター、チーズクリームロールケーキ1/2個、さけるチーズ(プレーン)1/2本弱、
   ほしいも、オレンジ、ホットケーキ味見
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.3kg -2.4%
現在51.2kg 22.4%
あと2.2kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.7s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.0s

ピンク
61歳 女性 
161.0cm 50.8s

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miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

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