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日記
2020年5月31日(日)
体重83.1kg   体脂肪率38.5%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

×

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

○

2020年5月31日〜午前中◎、ランチ以降×〜

21:50
体重83.1kg  体脂肪率38.5%



朝8時からホットヨガへ。約2ヶ月半振りのホットヨガでした!

もう、最高に気持ち良かったです★今日のインストラクターは結構好きなインストラクター。かなりストイックなのですが、笑いも混ぜながらクラスを進めてくれるので、何というか、クラス内容のバランスがとても良い!今日は特に呼吸法に重点を置いたクラス。久し振りに心地良い汗がかけました!

今のところ次に行けそうなクラスも来週のこのクラス。さぁ、また予約の争奪戦が激しくなりそうだわ!絶対予約取ってやるー!!

帰宅後シャワーを浴びて、そのまま家族3人でグロッサリーショッピングへ。スーパーへ行って、そのままついでにカフェでランチも頂くことに。

はい、やらかしましたー。。ボーイズに流されて、まんまとケーキまでオーダー。そして結構お腹いっぱいになって来てもスピナッチパンケーキにむさぼり付き、そのままチーズケーキに移行・・。

習慣ってコワイですよね。以前はこのぐらいの量なんて余裕でペロリだった訳です。それを視覚的に覚えていて、脳がコントロールされてしまって、かなり満腹なのに食べようとしてしまう自分・・。コレが私のダメなところ!!

しかも”もったいない”なんて気持ちが出て来てしまって、お残ししたくない気分に駆られてしまう訳です。あーあ。

そしてその後お昼寝までしちゃって。ワタシ、牛ですか??

そして更に追い討ちをかけるかのように、ボーイズからKFCディナーのリクエスト、そしてそれにまんまと乗ってしまうという呆れ具合。炭水化物は取らまいとポテトは避けましたが、要はディープフライですからね。そこまでお腹が減ってなくても食べれてしまうというKFCの呪い、というかおデブの弱さ。見事なまでの堕落具合ですよね。何やってんでしょうね、全く。。

さて、5月も今日で終わり、こんな最終日になってしまいましたが、今月を振り返ってみたいと思います!

84.5kg→83.1kg(-1.4kg)
39.5%→38.5%(-1.0%)

今日の体重はホットヨガ後のシャワーの後に量っているので、暴食前の体重です。明日の体重は凄いことになっているとは思いますが、とりあえず今月はこの体重で締めて、コレを元にまた6月の月目標を設定します。

5月、そこそこ頑張れたと思います。6月はこれまたとても見たいと思っている思い入れのある数字、82kgを絶対見てやる!!道のりはまだまだ長いですが、一歩ずつ進んで参ります!


●BREKKIE●
 アボカド1/2個
 オレンジ1/2個

●LUNCH●―COFFEE CULTURE
 ハルミチーズのスピナッチパンケーキ
 キャラメルチーズケーキ+ヨーグルト
 ソイモカ1杯

●DINNER●―KFC
 チキン2本
 チキンウィング2本
 コーラ1杯
 手作りアンザックビスケット1枚
 フラットホワイト1杯
 
◎EXERCISE◎
 4,467歩/3.1km
 ホットヨガ(Hot Flow)―60分


明日はコチラはクイーンズバースデーで祝日です。でも特に予定はなし。ちょっと仕事もあるので、仕事をしつつ、野良仕事をしつつ、家事をしつつ、そんな感じでやることリストを進めて行こうと思っています。

皆さん、6月もどうぞお付き合い宜しくお願いします!


コメント
2020年6月1日 07:45
家族がいると、、、特にお子さんからリクエストはいると、どうしても流されてしまいがちになりますよね。
それは仕方ないから、どこかで調整するしかなさそう。
あと、ハッとしましたが、外食だと私も頑張って食べちゃうけど、家だとまた後で食べればいいから残せます。
そういう意味でも家ごはんはやっぱりいいんだな〜って再認識しました。
2020年6月1日 19:36
>うさまるさん

そうなのです!!外食って、食べなきゃっていう気にさせられちゃうんですよねー。外食の時は家で作れそうにないモノを頂くことが多いので、それもあってつい完食しようという気になってしまって。欲張って色々オーダーしてしまうのもダメなところ。きっとカラダに染み付いている癖なんだと思うんです。本当に気を付けなきゃ!!
お家ご飯の方がヘルシーだし、残しちゃっても次の日のランチにすれば良いし、色々コントロールがきくので良いですよね!料理も嫌いではないので、そういうところを利用しないと!
2020年6月1日 23:15
可愛い息子さん達ですね。まんまと騙されてケーキ、
まんまと騙されてるKFC!
牛ですか?って大笑いしちゃいました、
わたしも流されちゃいます。頑張りましょう!お互いに!おー!
2020年6月2日 21:17
>あんずひめさん

だって、本当に牛みたいじゃないですかー??お昼寝って気持ち良いんですけど、食べ過ぎた直後のお昼寝は危険ですねー。
もうね、ランチ以降本当に食べ過ぎて、夜キャベジン飲みましたよ!
切り替えて、また立て直して、頑張りまーす!!

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44歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から25kg以上増。
2020年1月1日に人生最大体重94.4kgを記録。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

楽しめる程度に食事に気を使いながら、エクササイズやワークアウトも楽しめる程度に。

無理はしません。キツイことはしません。焦らずゆっくりと、ダイエットがライフワークになる様に・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムの国家公務員ワーママ(息子8歳)です★
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-3.9kg -1.1%
現在84.7kg 38.4%
あと1.9kg あと3.4%
目標82.8kg 35.0%

 

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まよぷっく
41歳 女性 
170.0cm 86.0s

大福
47歳 男性 
171.0cm 81.7s

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

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みー
47歳 女性 
154.8cm 56.2s

チョコマリ
50代前半 女性 
161.0cm 54.8s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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