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日記
2020年5月31日(日)
体重53.4kg   体脂肪率30.0%

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

×

ラジオ体操

○

有酸素30分以上(週3回以上)

○

スナックを食べない

○

夜、主食を抜く

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

キャップが買えた♪

21:00
体重53.4kg  体脂肪率30.0%


トレーニング
・鵞足炎ストレッチ、マッサージ
・ラジオ体操第1・2
・ウォーキング 1hr35min -264kcal

朝 紅茶、パンケーキ、ぶどう、いちご、ブルーベリー、サラダ
昼 アイスコーヒー、あじフライと卵のレモン塩サンドイッチ
間 紅茶、キウィとマンゴーのレモンクリームサンドイッチ
夜 スパークリングウォーター、もち麦飯 75g、ラタトューユ

今日は曇りでそこまで暑くなかったので、11:00ごろにウォーキングに出かけ、12:00 までには帰ってくるつもりだった。なのに、足の調子が良すぎて、ズンズン遠くへ( ̄▽ ̄;)

そのうち陽が照ってきて、ちょっと先にあったモールで涼むことに。入った途端にスポーツ・ショップを発見!前から欲しかったウォーキング&ジョグ用のキャップを物色。

6月もジムを休会する私にとっては、キャップ大事。
ネットで見て気に入っていた adidas のキャップではなく、後ろがマジックテープになっていて調整が効く asics のキャップを購入、被って帰ってきた♪

最後にリアル店舗で食料以外のモノを買ったのっていつだろう。
もしかして1月とか2月のことかも。ちょっと感動。


コメント
2020年5月31日 23:10
今日は足の調子が良かったのね!
わたしも買い物ってしてないわ。もう長い事元町三宮にも行ってないし。けるるさんのキャップは何色なのかしら?
2020年6月1日 07:48
足の調子が良くて安心しました!
キャップは必需品ですよね。私も2つを毎日洗って使いまわしているので、もっと欲しいと思っていたところです。
あと、ランニングシューズも欲しい。
リアル店舗での買い物すら、今では楽しみの一つですね。
2020年6月1日 22:28
ラテさん、

足はもう一息というところよ。なんか、天気にも左右されるみたい。私の1stキャップは黒でーす。でも、もう既に2個目を狙ってます♪
2020年6月1日 22:47
うさまるさん

お騒がせしています( ̄▽ ̄;)

> もっと欲しいと思っていたところです。

私も既に2個目が欲しいと思っているところです。
今週続いたら、ご褒美に早速買っちゃおうかな♪

> リアル店舗での買い物すら、今では楽しみの一つですね。

ですね。今日から色々なお店がオープンし始めたようですが、まだ電車に乗って遠くまで行く気はしないかも。

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50歳 女性 身長:159.4cm
■2021年目標 51kg台復活
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。

猫育児中につき、猫多めですw

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3kg +4.4%
現在54.2kg 32.0%
あと1.8kg あと3.4%
目標52.4kg 28.6%

 

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