日記
2020年5月31日(日)
体重48.7kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

10時間ダイエット

未記入

+4 特訓

18:55
体重48.7kg



朝:あんこバタートースト
間食:パルム抹茶アイス
昼:ボンゴレビアンコ、サラダ
デザート:白玉あんこきな粉
夜:サーモンと新玉ねぎのサラダ、キノコのホイル焼き、トルティーヤピザ、シューマイ、笹かまとイワシ揚げ、お新香

今日の運動:トータル6キロ(ラン&ウォーク)、ラジオ体操、筋肉体操

今朝も夫を誘って、ランニングのフォーム練習へ
ネットでイメージトレーニングした後に、動画を撮影しながら、フォームの練習をしました。
腹筋に力を入れて、呼吸を整えただけでも、上半身が固定されて、昨日より全然いいフォームに。
意識するだけでこんなに変わるんだ〜って驚くほど。
あのままの姿勢で走り続けていたらと思うと、恥ずかしぃ〜
まだ足は十分にあげられないけど、この調子で頑張ろう。

体重はまたもや増加傾向。
食べたものを書き出しただけでも、結構食べてますもんね。仕方ないです。
せめてデザートはヘルシーにと思い、一昨日、小豆を砂糖を少なめにして炊きました。
そして、白玉にはたっぷりの豆腐を入れて。
昨日から豆類をかなり消費しています。
たんぱく質も豊富だし、むくみを予防する効果もあるらしいので、
ダイエットにもよいかな〜



コメント
2020年5月31日 21:45
えっ、白玉に豆腐?白玉と豆腐って合体できるの?
自作の白玉団子デザート、スゴーーーーーーく美味しそう♪
2020年6月1日 18:32
けるるさん
そんなに褒めてもらって嬉しいな♪
白玉粉200gと木綿豆腐150gを混ぜて作りました。
出来たてはお豆腐の香りがして美味しかったです。
小豆炊くのって意外と時間がかかるんですが、なんだかはまりそう。
昨日400gの小豆を追加購入〜
冷凍しておけばいつでも、ヘルシーおやつになりますよ〜
2020年6月1日 23:14
ありがとう、これで合体させてみる♪
2020年6月2日 12:20
けるるさん
簡単でしょ〜!ヘルシーだから作ってみてね!

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女性 身長:154.0cm
30歳直前まで40−42キロ台を維持。
痩せ体質だと信じていたので、自分のお腹がぽっこりする姿など想像したことがありませんでした。

ところが、結婚して6ヶ月で6キロ増量。
夫からはもっと太ってもいいよ〜♪と甘やかされ、
その後もじわじわと増量を続け、最大55キロに。
一度、太ってしまうと減量するにも時間がかかり、
減っても維持をするのが難しい体質に変貌しました。

ここに登録してから変わっていないモットーは
・ダイエットしてますオーラは出さない。特に人と食事している時はもりもり食べて楽しく食事したい!
・食事と運動は同時に行ってこそ、相乗効果あり
・過激なダイエットはしない。たまには自分にご褒美を与えつつ、ゆっくりと減量を目指します。

ダイエットの最終目標は体重を減らすということだけでなく、健康的で見た目が美しくなることです。
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-4.9kg
現在47.1kg
あと1.1kg
目標46.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

美奈
50代前半 女性 
156.0cm 48.0s

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ししむ
40代後半 女性 
157.0cm 76.4s

piyo
56歳 女性 
149.0cm 60.6s

tea,
50代後半 女性 
161.0cm 61.0s

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