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日記
2020年5月31日(日)
体重60.9kg   体脂肪率36.7%

毎日体重をはかる

○

50歳からのついでヨガを一日1ポーズ以上

○

ダイエットルール増やしてみた

15:38
体重60.9kg  体脂肪率36.7%

 ピンキーを再開してから
 はや10か月。

 自分が筋金入りの怠け者だということは
 半世紀を超えて生きてきて
 熟知している。

 前にピンキーとか
 今は閉鎖になったよそでやってた時は 
 毎日スクワットするとか
 何千歩以上歩くとか
 間食制限とか
 いっぱいダイエットルールを作って
 半年も持たなかった気がするので
 今回は可能な限りゆるっとやろうと決めていた。

 だから
 毎日体重を量ることと
 それを続けることが目標だった。
 とりあえず10か月続いたし
 三日坊主というか
 予定だけ立てて安心して実行する前にやめちゃう派の私にしては
 ずいぶん頑張ったと思う。
 (どんなことでも褒めてやる気につなげたい)

 だけど去年の11月ころに比べて
 リバウンドしているのも事実。
 血液検査のほうも
 結構下がってきていたコレステロール値が
 逆戻りでずいぶん高いことになってしまっている。

 コロナを言い訳にあまり歩かなくなったせいもある。

 皆さんのダイエット日記を読ませていただいていると
 「みんな、ちゃんともっとがんばっているんだなー」
 と感心することしきりだし。

 で、やっぱりゆるっと感は保ったまま
 もうちょっとだけ頑張ってみようかと一念発起。

 外出しなくてもできて
 もちろん一人で出来て
 ぼろの古屋で狭小住宅でごみ屋敷なもので
 スペースがなくてもできて
 私の重量でドタンバタンすると
 家じゅうが揺れるので
 動きが穏やかなもので
 という条件をクリアするものを探した。

 そして、amazonで一冊の本を注文。
 
 「50歳からのついでヨガ」

 本当ならばもうすぐ還暦なので
 「60歳から」だともっと良かったんだろうけど。

 小さい時から運動音痴で体が硬いので
 これでもハードルが高い。

 できたら
 「60歳から始める身体が硬くても怖くない
  だるだるヨガ」
 とかがあったら良かったな。
 今度そういう本も出してくれないかな。

 ヨガは習ったことはないけど
 昔自己流でちょっとやったことがあるし。

 なるべくゆるっとが信条なので
 一日一ポーズやればOKにする。
 もちろんもっとやってもいいし。

 実はもう5日間ぐらいやってみている。
 ただでさえ硬かった身体が
 さらにびっくり硬くなっていてあららーだし
 立っているポーズだと全然安定しなくなってるし
 やった次の日どこかに違和感が出たりしている。
 (ゆるっとしかやっていないのに)

 でも、それはこれが必要だということなんだろうと思って
 少し続けることにした。
 というか、続くといいけど。
 ついでにちょっとでも結果が出てくれると嬉しい。

 昨日
 朝
  パラパラおかずラー油
  あかり
  ご飯
 昼
  エグチ(マック)
 間食
  スパチキ(マック)
 夜
  赤魚の西京焼き
  鶏もも肉のソテー
  かぶとかぶの葉の浅漬け
  アスパラとトマトと胡瓜と新玉ねぎのサラダ
  ニラ玉
  白菜としめじと豆腐と小松菜の味噌汁
  ご飯
 デザート
  ヨーグルト
 夜食
  焼きかまぼこ
  チーズアーモンド

 最近日記がどんどん長くなっていくの
 問題だなー。


コメント
2020年6月1日 12:57
ヨガとかストレッチとかで体の柔軟性がアップすると、血流も良くなるし怪我もしにくくなりますよね。
私も運動前後のストレッチは省かないように心がけています。
それでも運動不足の体は悲鳴あげてますけど・・。
2020年6月1日 20:35

 もともと体が硬いので
 ストレッチは大事だと頭ではわかっているんですが
 怠け者ゆえ、なかなか続かず
 今回は続けたいと思ってるんですが。
 ポーズを決めようとする遙か手前で
 音を上げる身体に硬さに
 これはさすがにやばいぞーと。
 年齢を考えるとこれからにこそ
 必要な気がしています…。

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60代前半 女性 身長:155.0cm
30年で25キロ増えました。
やせられるかなー。
無理かなー。

再挑戦です。

2015年6月15日スタート
開始時65.8kg 39.3%
-3.1kg -1.9%
現在62.7kg 37.4%
あと12.7kg あと7.4%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ノリコ
女性 
158.0cm 65.7s

なっちゃん
50代後半 女性 
154.0cm 64.7s

さや
40代前半 女性 
154.0cm 64.4s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.5s

ゆっちょ
29歳 女性 
163.0cm 83.8s

ニャジラ
20代後半 女性 
157.5cm 48.8s

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