日記
2020年5月31日(日)
体重50.6kg   体脂肪率22.6%

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

1.5L水分摂取(前日記録)

○

階段を使う(前日記録)

○

6.5時間睡眠

○

プランク(前日記録)

○

読書

未記入

一日一納豆

未記入

プッシュアップ

未記入

飲酒は350ML一日1本まで

○

5月31日

11:14
体重50.6kg  体脂肪率22.6%

昨日のワークアウト オンラインコンバット30分
動画でコンバット30分と45分

今月のジム       0回
今年のジム      75回
今年のコンバット   79回
今年のアタック    17回
今年のパンプ      7回
今年のバランス     2回
YouTubeでコンバット 28回
     
2019年のジム    286回
2019年のコンバット 231回
2019年のアタック   75回
2019年のパンプ     3回
2019年のバランス    5回


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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、
「自分で稼いで、一本のワインを気兼ねなく買うことができる。そし気に入った仕事と気に入った女友達を何人か持っていれば年をとることも捨てたもんではない。我ながら意外なほど、充実した人生が待っている。」林真理子

「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー

「生まれ変わるなら生きているうちだぞ!」byイッヌ

2020年のジム   189回
2020年のコンバット172回
2020年のアタック  21回
2020年のパンプ   36回
2020年のバランス   6回
2020年の動画でコンバット45回
     
2019年のジム   286回
2019年のコンバット231回
2019年のアタック  75回
2019年のパンプ    3回
2019年のバランス   5回
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg 27.8%
-2.6kg -7.9%
現在48.9kg 19.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年3月  
  
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 49.0s

ピンク
61歳 女性 
161.0cm 50.4s

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