今日は運動と掃除

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2020年5月31日（日）

収支カロリー 1,237 kcal

摂取カロリー 1,555 kcal

消費カロリー 318 kcal

※　早寝早起き　20時30～21時就寝　3時30 分～4時起床		睡眠 6時間半～7時間
※　朝・夜の肌ケアー（朝：極上美肌パック＆変顔エクササイズ）		※　家にいるときもファンデーション　 ※ メイクの時に肌に刺激を与えない
※　一日 1421㌔カロリーまで		※　朝：就業前　chanting
新聞（スマホ見る感覚で）		絵
勉強		※ 食事と食事の間 10～12時間空ける
体重計		Native Camp
※　18:00 ～洗顔　18時40分～夕食準備！		※　お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム
気付いた時に猫背、口角意識（正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ）		※　一日一か所掃除：木、土、日　は大掃除
リズボク：木、土、日		ジョギング＆歩行
猫はみがき、ブラッシング		夜：就業後　chanting
手洗い＋うがい＋換気＋消毒		食事中か一日のどこかで新聞
木：6：30－21:30　金：4:30ー23:30　土：6:30－23:30		睡眠 7~8時間！

00:00

明日からｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞｼﾞﾑ始まるけど、一月半も休講で練習ついていけるかなぁ～。までもその期間はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと歩行、体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞである程度、自分を追い込んだし大丈夫！感染に注意して！昨夜の五目けんちん煮美味しかった～！今夜はﾄﾙｺ料理

【運動の記録】

夕方：ジョギング　24分
　　　歩行　67分

Total：　318 kcal

【今月の目標】

今月の目標：達成◎

47㌔キープ

【5月のキックボクシングジム】

0回　

【2020年のキックボクシングジム】

31回

【5月のNative Camp】

目標：70回以上　→ 達成！

81回

フリーカンヴァセーション×4

レッスン時間：32時間 6分

2019年7月～今までの

トータルレッスン数： 555 回
トータルレッスン時間： 196時間 24分

【キックボクシング目標】

・腕で打たない。脚、腰、肩の回転で打つ

・保守に走らない　倒れるまで追い込む！（危険かな）

・キック　前の脚に重心

・早くパンチを打つ時も脚、腰、肩のフォームが崩れないように基本姿勢が定着するまで練習

【キックのフォーム】

・踏み出す方の爪先は外側に回転（可動域が広がる）

・蹴る方の膝は曲げる　伸ばさない

・振り払う手はお姉のポーズ（キックする足と同じ腕）

・腰は蹴るほうの脚に対して思い切り外側に捻る

・胸は出来るだけ反る（お尻の角度注意）

・ハイキックは膝を曲げて高さを出して打ち込む

【パンチのフォーム】

※ ストレートを打つ時は右足の踵は浮かせない

※ 足→腰→肩→腕の順で振る

※ パンチは肩と腰で打つ

・フックは手前で止める

・アッパーは相手に近づいて打つイメージ
（真上にうつイメージ）

	西瓜（再） 2020年6月1日 22:24
	こんばんは～★ いつもご訪問下さってるのに、ご無礼してスミマセン。今日は私も訪問させて頂きました！キックボクシングをやられてるんですか（＠＠）かっこいー♪憧れますよ～（^0^)でもキツそう… 根性なしで軟弱な私には無理っぽいデス（＿＿）久々の練習、思いっきり発散されて下さいませ～！！！

	美容☆運動女子 2020年6月2日 10:04
	西瓜（再）さんこんにちは～＊いえいえ、ぜんぜん、そういうことは気にしていないので大丈夫ですよ～！むしろ、お疲れの所、こんな辺鄙な場所に足を運んで、コメントまで残してくださり、申し訳ないです。。ありがとうございます♪ あれから猫ちゃん、無事に食事をしてくれて、吐かずにお利口にお留守番してくれていたんですね。西瓜さんがいない間、頑張ってくれましたね。少しでも長く一緒にいてくれると良いですね。今日もどうか、穏やかに一日を過ごしてくれますように...。キックボクシングは初心者で、やっと体力が付いていくようになったところで休講になってしまったので、再開後、暫くはキツそうです。始めた頃は、今日は倒れないか、不安の中、通っていましたが、笑）終わった後はとっても爽やかになれるので続いています。ありがとうございます。木曜日は発散してきます(^^)/

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美容☆運動女子

女性身長：153.2cm

絵を描く者です。

* 趣味

・運動
・英会話
・仕事
・絵本を描く
・英国妖精探訪
・掃除
・美容

* 大事にしていること

・運動
・睡眠
・食事
・UV対策
・十分な保湿
・朝晩の美白ケアー

愛用化粧品は 'Sinary'

* 目標のアーティスト
人生のバイブル

・アーティストmaisさん
・ルーシー・モード・モンゴメリー
・ターシャ・テューダー
・ビアトリクス・ポター

* 好きな絵画、ジャンル

・絵本イラスト
・ヴィクトリア朝妖精絵画
・ラファエル前派
・日本画

* モットー

・仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にし過ぎない。

・常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。

* ダイエット目標

・運動ときちんとカロリー計算して、まず2年前の体重に戻します。

2020年1月4日スタート