日記
2020年5月31日(日)
体重47.5kg   体脂肪率27.4%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

朝 太陽礼拝

未記入

筋トレorボクシング

未記入

仕事終わり、昼間、友達と長電話!
したら
なんだか
胸がいっぱいになり
間食も晩ご飯もあまり食べなくて、
またまた夜体重が朝より減!

31日朝は記録的な数字になりそう!!

ボクシングで体中が筋肉痛で
運動できませんでしたー。

31日今日は
まだまだ筋肉痛だし、生理中なので
ヨガとかストレッチをしっかりやりまーす!

<夜測定>
☆体重47.8kg(朝より-0.2kg)
☆体脂肪率26.4%

<食事記録>
☆朝食
トマト、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
会社まかない 

☆間食
鉄グミ、チョコレート効果86%、アーモンド効果

☆夕食
肉野菜鍋少し
<運動>
なし


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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2021年のテーマは「仕事ができる美人になる!」
仕事は介護士をしています。人生の最終章にかかわる仕事、利用者さんを笑顔に、私も笑顔で!
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

2019年11月より、ボクシングはじめました!
楽しい♪

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-9.7kg -14.2%
現在47.3kg 19.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年3月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.7s

まりー
40代前半 女性 
159.0cm 49.1s

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ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 80.0s

ゆーたん
29歳 女性 
161.2cm 77.6s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

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