日記
2020年5月31日(日)
体重58.1kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー 993 kcal
摂取カロリー 2,898 kcal
消費カロリー 1,905 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

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野菜 たっぷりor青汁

×

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

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豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

58.1kg   33.8%

04:32
体重58.1kg  体脂肪率33.8%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+2.1kg +2.1%
現在56.7kg 33.8%
あと3.2kg あと4.8%
目標53.5kg 29.0%

 

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