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2020年5月30日（土）
体重93.8kg 体脂肪率52.0％ 収支カロリー -876 kcal
摂取カロリー 1,396 kcal
消費カロリー 2,272 kcal
1日1回ラジオ体操 |  | 1日3000歩（自宅のみの場合1500ステップ） | |
ピントレとジョーバどちらかを実施 | | 食事1回300gまで。汁物、飲み物の重さはノーカウント | |
1日1200kcalまで（調味料、飲み物は除く） | | 食事の間隔は3時間以上空ける。 |  |
やっちまった。
今日は調整日でセーブする日だったのに、真逆を行ってしまった。一番やっちゃいけない1食でドカ食い。
おまけに、何かやる気が起きず、運動系ルールも全部すっ飛ばしてしまった。
いかんいかん。
これをなし崩しで続けると元の木阿弥だ。
明日はたぶん凄い空腹感に襲われると思うけど、とにかく一旦この悪い流れを断ち切ろう。失敗する日があってもいいけど、それをズルズル続けるのは無しだ。
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50代前半 女性 身長：157.0cm
こんにちは！何度も何度もダイエットに失敗し続けて早うん十年。高血圧だけでなく、体の至る所に不調を感じる今日この頃となり、遅すぎますが健康の有難さにようやく気が付きました。いつものように失敗したからといって諦めず、地道に長期戦で行きます。
2020年5月11日スタート
| 開始時 | 96.0kg | 50.0％ |
 | -10.6kg | -11.5％ |
| 現在 | 85.4kg | 38.5％ |
| あと30.4kg | あと13.5％ |
| 目標 | 55.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
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