日記
2020年6月2日(火)
体重50.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重50.5kg

【朝食8:00】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
はちみつりんご酢+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)20g+バナナ+おからパウダー+
 無添加ドライプルーン1粒+小岩井生乳100%ヨーグルト+大麦パフ
ウエハース(鉄+コラーゲン・カルシウム)1枚ずつ

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食11:57】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
Blendy芳醇グレープフルーツティー
全粒粉入りロール3個+クリームチーズ+ブルーベリー&バルサミコビネガージャム
ズッキーニのポン酢ソテー
キャベツとじゃが芋のコンソメ炒め
無塩カシューナッツ

【間食】
無糖コーヒー+無調整豆乳
抹茶ダクワーズ
チーズクリームロールケーキ1個
さけるチーズ(プレーン)1/2本強

【夕食18:08】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
お味噌汁[小松菜・玉ねぎ]
豚肉とピーマンと人参の白だし炒め
小松菜と玉ねぎの卵とさば味噌煮缶おかか炒め
無塩カシューナッツ

【間食】
フルーツハーブウォーター

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
50.20 → 50.50
周期17日目 AM△PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・ストレッチ・舌回し・頭皮マッサージ・耳もみ・足ツボ押し・SM
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後816日(2歳2ヶ月24日116週4日)
朝食:ホットケーキ1枚
   バナナ+コーンフレーク5g+きな粉ヨーグルト
昼食:白米ご飯+鮭ふりかけ
   塩昆布鶏豆腐ハンバーグ3個
   ズッキーニのポン酢ソテー
   キャベツとじゃが芋のコンソメ炒め
夕食:とうもろこしご飯
   お味噌汁[小松菜・玉ねぎ]
   塩昆布鶏豆腐ハンバーグ1個
   豚肉とピーマンと人参の白だし炒め
   小松菜と玉ねぎの卵とさば味噌煮缶おかか炒め
【おやつ】
AM:麦茶、ほしいも少し、ビスコ2枚
PM:麦茶、フルーツハーブウォーター、チーズクリームロールケーキ1/2個、さけるチーズ(プレーン)1/2本弱、
   ほしいも
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.1kg -2.4%
現在51.0kg 22.4%
あと2kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年2月  
  
27
28

 

書き込んだスレッドはありません。

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.7s

ピンク
61歳 女性 
161.0cm 51.2s

にこ
女性 
161.5cm 49.5s

一覧へ

 

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!