日記
2020年5月23日(土)
収支カロリー 1,995 kcal
摂取カロリー 1,995 kcal
消費カロリー 0 kcal

一日 1380キロカロリー

未記入

運動

未記入

ネイティヴキャンプ (3レッスン以上。忙しい時でも必ず1レッスン)

未記入

美容=鏡を見る

未記入

体重計

未記入

一日一か所どこか 掃除

未記入

(ジムに行かない日は)速歩+ジョギング or 体幹トレーニング

未記入

お腹が空いた時こそ脂肪を燃やすチャンスなので我慢する

未記入

デリバリーしない

未記入

絵(最低15分)

○

食後にお菓子を買いに行かない

未記入

家にいるときもファンデーション

未記入

朝・晩 chanting

未記入

食事中か一日のどこかで 新聞

未記入

パンチの基本フォーム

未記入

手洗い+うがい+換気+消毒

未記入

睡眠 最低7時間!

未記入

日:6:30−21:30 月:4:30-23:30     火、水:6:30−23:30

未記入

木:6:30−21:30 金:4:30ー23:30  土:6:30−23:30

○

締切

00:00

一部完了できずに回収されてしまった。2月からこういうのが続いているので、そろそろ注意が入るかな。減額だけならまだしも仕事量を減らすという通知が来ちゃうかも。いつもあと10分、30分あれば終わらせられたのにと思う。気持ち切替えてイラスト描こう


【運動の記録】

午後:掃除 60分 
   体幹トレーニング(中級)60分
   スクワット
   腕立て 6回 2セット

:ジョギング 23分
   歩行 67分

Total: 463 kcal

【今月の目標】

先月の目標:達成◎

46`突入



【5月のキックボクシングジム】

0回 

【2020年のキックボクシングジム】

31回



【5月のNative Camp】

目標:70回以上

65 回 :フリートーキング×2

レッスン時間 : 24時間 13分

2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 530 回
トータルレッスン時間 : 187時間 13分



【キックボクシング 目標】

・ 腕で打たない。脚、腰、肩の回転で打つ

・ 保守に走らない 倒れるまで追い込む!(危険かな)

・ キック 前の脚に重心

・早くパンチを打つ時も脚、腰、肩のフォームが崩れないように基本姿勢が定着するまで練習



【キックのフォーム】

・踏み出す方の爪先は外側に回転(可動域が広がる)

・蹴る方の膝は曲げる 伸ばさない

・振り払う手はお姉のポーズ(キックする足と同じ腕)

・腰は蹴るほうの脚に対して思い切り外側に捻る

・胸は出来るだけ反る(お尻の角度注意)

・ハイキックは膝を曲げて高さを出して打ち込む



【パンチのフォーム】

※ ストレートを打つ時は右足の踵は浮かせない

※ 足→腰→肩→腕の順で振る

※ パンチは肩と腰で打つ

・フックは手前で止める

・アッパーは相手に近づいて打つイメージ
(真上にうつイメージ)





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女性 身長:153.2cm
* 運動
* UV対策
* 保湿
* 美白
* 健康

運動ときちんとカロリー計算して
まず2年前の体重に戻します。

健康でカッコイイ〇十代
目指します!=3


目標のアーティスト
人生のバイブル
マイスさん

仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にしない。

常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。

愛用化粧品は 'Sinary'





2020年1月4日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-4.6kg -4.7%
現在56.4kg 30.3%
あと2.4kg あと0.3%
目標54.0kg 30.0%

 

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