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日記
2020年5月23日(土)
体重46.8kg   体脂肪率21.6%

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

○

踊る!  Dance like David danced!

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○

写真、撮ったどー!

17:25
体重46.8kg  体脂肪率21.6%



とりあえず、写真撮りました。
思うことは山のようにあるけれども、ぜんぶ受け止めて――
きょうからまた、45 kg マイナス3%をめざして、がんばります。


◆ 新月の願いごと

友人のサポート、いい感じで続けられますように。

ダイエットは現状確認後、再スタート、一歩ずつ。
呼吸を深く、リラックスした状態をいつも♪
すっきりとした二の腕を手に入れて、ノースリーブのお洋服、着る!
手指とネイル . . .  きれいに保つ。

ココロが変われば世界も運命も全てがきらめいて優しい  
     by 望月潮 https://twitter.com/sioblu


コメント
2020年5月23日 10:56
凄い、ウエストのくびれがあって、筋肉もついていて、出るところは出ている。
ベストと思います。
2020年5月23日 22:29
すごい!綺麗な体です!!
2020年5月23日 23:04
エルムさん、まったりさん。

ありがとうございます。
落ち込む日々もありましたが、ピンキーとダイエットバトルのみなさんのおかげで、ようやく写真を撮るところまでたどり着けました。
気持ちをあらたに、あと2 kg . . . 頑張りたいです。
そしてキープ . . .  心がけます。 
2020年5月23日 23:39
追伸:
ダイエットバトル、来週わたしが幹事みたいです。
エルムさんもまったりさんも、来週もぜひ♪
よろしくお願いします。  (^-^*)♪
2020年5月24日 01:18
凄い!努力の賜物ですね!!
ねこさんみたいな身体になりたいですO(≧∇≦)O
まずは食生活から直さねばとわかりつつ、、
できてないので、軽々しく言うなって自分で思いますが(笑)
筋肉美で素敵です(*^^*)
2020年5月24日 07:16
iさん。
ありがとうございます。
根がいいかげんで甘ったれなので、すぐに筋トレサボったり、お菓子食べちゃったり、してしまうの。
だから、わあわあ騒いで、すこしだけできる、って感じです。
ピンキーの皆さんのおかげで、モチベーションが保てています。

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50歳 女性 身長:157.0cm
2019年10月より「プチ断食」を続けています。
乳がん術後12年。いろいろ大変だったけど、いまはとても元気にしています。

ピンキーの皆さんのおかげで、19年11/20には、マイナス2 kg。目標だった高校の同窓会にも楽しく参加ができました!

2020年3月18日、再スタート。
バランスの良い食事と筋トレを続けてきれいなラインを作りたいです。どうぞよろしくお願いします。

5/27 忍び足設定にしました。

cf. 自己暗示は、二人称で。
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary2708834.php

2019年10月4日スタート
開始時48.0kg 22.5%
-1.8kg -1.7%
現在46.2kg 20.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標44.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年5月  
              
7 8 9
29
31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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脱ルーズを目指して
30代後半 女性 
168.0cm 53.6s

りりく
41歳 女性 
158.0cm 63.7s

夢叶
49歳 女性 
163.0cm 56.6s

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