日記
2011年2月15日(火)

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

○

*お通じ*

未記入

*足マッサージ*

未記入

*1日の摂取カロリー1200〜1300

未記入

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

未記入

○

○

*朝*

無脂肪乳(Hot)
黒糖パン2こ(230??)
バナナ1本


*昼*
お弁当(IKEAタッパー小2こ)
ごはん少なめ(明太子1?位)
ピーマン・人参ナムル
ほうれん草ソテー
ひじき煮
焼き鮭(3?位)
はんぺん2?
わかめ味噌汁
シュークリーム(255??)

*水分*
野菜ジュース300??
生姜紅茶

*夜*
納豆+キムチ
わかめ・小ネギ・生姜味噌汁


***********


うーんお昼のシュークリームは余計だったな(=_=;)


なので仕事中こっそりスクワットとかしました

そいで仕事帰ってきてからモムチャン15分やってウォーキング40分しました
久しぶりにルール全クリ

寝る前にもう1回モムチャンやってから寝ます

明日はおやすみだから寝てて朝抜きになりそ
お休みの日はいいことにしました

睡眠も大事なダイエットです


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30歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



***********


第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.5s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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