日記
2011年2月15日(火)
体重49.1kg   体脂肪率27.6%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

○

○

朝体重計に乗る

○

○

○

夜9時以降は食べない

○

体重が

09:11
体重49.1kg  体脂肪率27.6%

ちょっと減ったぞ


ただ体脂肪が減らないのが気がかり


今日も仕事に運動にがんばりましょ


(22時半)
走ってきた
1週間ぶりです

なのでゆったりと
40分ちょいほど走ってきました
300kcalくらい消費したようです


何キロ走っただろう
6キロちょいかな?


気持ちよく走れました


ただ…
お腹がすいてきたあぁぁ

8時前に食べたばっかなのにな
最近カロリーも考えて
控えめにしてるから
消化が早いよー


こんなときはお風呂で疲れをとって早く寝るのが一番だー


-------------

【朝】
バナナ76k

【昼】
お赤飯290k
ほうれん草海苔巻き2個20k
ゆでたまこ1/2個46k
シュウマイ2個90k
一口カツ2個120k
きんぴらごぼう20k
計586kcal


【間食】
ブレンディ1/2杯26k
トッポ2本40k
計66kcal


【夜】
ご飯200k
ひじきの煮物100k
ぶりの照り焼き300k
油揚げチンゲン菜豆腐の味噌汁90k
計690kcal


合計1418kcal


コメント
2011年2月15日 12:22
こんにちは

ジョギングアドバイスありがとうございます!
自分のペースでコツコツ頑張ります。

それにしてもジョギング後の爽快感、気持ちいいですね!

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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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