日記
2011年2月15日(火)

朝:体重チェックした?

未記入

ウォーキングした?

未記入

ストレッチ・エクササイズした?

未記入

ガードル履いた?

未記入

お通じあった?

未記入

水分取った?

未記入

間食しなかった?

未記入

イライラしなかった?

未記入

食べ過ぎてない?

未記入

今日の目標!

×

1日通して食べ過ぎない

○

間食しない

○

お肌のお手入れ

○

夜:体重計測

○

ストレッチ

○

レッグウィング

○

筋トレ

○

運動・仕事

○

お通じ

○

朝:体重計測

○

24時前の就寝

○

766日め。

07:40
体重54.7kg  体脂肪率27.1%

今日の目標:ウーロン茶のみで!

おはようございます!
昨日の雪が積もって、なおかつ太陽が出て。。。
凄くきれいです〜☆

チョコット夕飯を控えたせいかまた54キロ台に戻りました^-^;
コレが本来の体重なのかしら〜♪
もうちょっとがんばります!!!

今日は午後から健康診断。
お昼抜きなのでちょっと辛いんだけど。。。- -;;

朝食はいつも通りで♪

*更新*
レッグウィング:80回 腹筋: お風呂で腹筋:70秒

今日は健康診断でした〜。
体重は。。。今朝、自宅で測ったのとあまり変わらなかったので良かった〜^0^;

朝食:ダイエットドリンク・黒豆ヨーグルト

昼食:コンビニおにぎり・デザート(合計:500キロカロリーくらい)

夕食:麻婆豆腐・ジャーマンポテト・味噌汁・梅酒


どうだろう。。。
お昼に食べたデザートが効いたのか。。。
カナリ気持ちが悪くなったし、お風呂前体重の体脂肪もバッチリ増えてました^-^;;


お風呂前体重 55.6キロ 28%


コメント
 
 
2011年2月15日 09:00
おはようございます

雪も上がり 青空が綺麗ですね(^^)

あやこさんは確実に結果を出していますが モチベーションを保つ秘訣や 普段意識している事などありますか?

良かったら教えて下さい。
2011年2月15日 23:31
ゆうきさん。

コメ。ありがとうございました♪

モチベーション。。。
なかなか保ってられないんですよ^-^;;
でも、ちょこっとでも減ってくれたりすると”がんばらなきゃ!”って思います。

あとは。。。
たまーに会う友達の存在も大きいかな???
”きれいになったじゃん”とか”痩せたんじゃない?”なんて言わせたいからがんばって日々のお手入れなんかもがんばれてます♪

普段意識しているのはなるべく動くようにすることと、仕事のない日はウーロン茶で過ごすこと。
そして、運動するようにすることですかね?

お互い、がんばりましょうね!!!
 
 
2011年2月25日 15:12
返事ありがとうございます

おっしゃる通りですね

いつも前向きで 尊敬します

また拝見&勉強させて頂きますね

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40代前半 女性 身長:161.0cm
前回のダイエット成功!から5年。。。

その間に、離婚・再婚・出産…
と、さまざまな生活の変化が。。。

産後太りでリバウンドしてしまいました。。。

あの頃を思い出して、再度ダイエット頑張りたいと思います!!!

手持ちの洋服が入らなくなりつつあります。。。


第一目標!!
66.8キロ→65.0に。
2009年1月18日スタート
開始時66.8kg 40.0%
-4.8kg -3.5%
現在62.0kg 36.5%
あと12kg あと11.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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48歳 女性 
164.0cm 62.8s

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160.0cm 61.3s

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女性 
160.0cm 59.1s

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157.0cm 49.9s

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156.0cm 53.0s

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